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​男生怎样瘦胸

2023-04-01 20:26 来源:涩陋网 点击:

男生怎样瘦胸

我没见到题主本人,我仅从题主的问题中分析一下。

首先啊,如果是真的减脂,那么局部减脂是不存在的,那么你全身都瘦了,胸肯定也会瘦。那么出现题主这样情况的原因有。一,节食+大量的有氧运动,导致肌肉大量流失。题主虽然从200减到了160斤,但估计大多数是肌肉和水分的流失,当然也会有脂肪。这就导致了瘦下来后,皮肤更加松弛。二,男性雌激素偏高,是会导致胸部脂肪变多的,特别是男士爱喝豆浆。但个人觉得这不是题主的主要原因。

通过上面的分析了,应该怎么改善呢。

第一,要合理的减肥,我们所说减肥啊,其实是减脂,练的是脂肪,而不是体重。体重不代表减脂。从题主4个月瘦40斤就可以看出,减的只有少部分脂肪。

第二,增加力量训练,增加肌肉。肌肉的增加不仅可以提高基础代谢,有利于减脂。同样肌肉可以让松弛的皮肤更紧致,通过力量训练还可以提高身体睾酮素分泌,降低雌激素。

第三,合理的饮食体系。我们在减脂期间,一定是控制饮食,而不是节食。这个控制饮食有两点,其一:控制总的能量摄入(减少500大卡左右即可)。其二:改变饮食体系,是减少碳水和脂肪的摄入,同时还要增加蛋白质的摄入(防止肌肉分解)。

希望可以帮到你!

你瘦了胸也会瘦,瘦身先瘦胸是有道理的