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​玉米有利于通便吗(玉米通便秘吗)

2023-04-01 20:24 来源:涩陋网 点击:

玉米有利于通便吗(玉米通便秘吗)

玉米可以促进排便。但一次吃的太多,或连续长期的吃,会有不好的作用。下面咱来说说和这些相关的事宜。

一:吃玉米的好处。煮熟的玉米棒有很好的口感,那种独特的玉米香味,诱人馋人,容易让人吃上瘾。玉米中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维具有刺激肠胃蠕动的功能,防止便秘;还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出,缩短食物残渣在体内的停留时间,加速排便的作用。常吃玉米的人,不只是发生高血压病和心脑血管病的几率低。而且玉米中含有较多的具有抗癌防癌作用的硒与镁,常吃玉米的人发生癌症的风险也明显低于不吃玉米的人。

二: 吃玉米的坏处。玉米是一种粗粮,粗纤维含量很高,玉米籽又是大颗粒,都是不容易消化的,特别是吃多了的话,会使大量粗纤维堆积在肠道内,肠道内的气体无法排出体外就会出现胀气、消化不良以及便秘。尤其是那些肠胃不好的人应该每次少吃点,间断性的吃。

三:如果有便秘的毛病,平时应该多喝水,多吃一些蔬菜,比方说芹菜、菠菜等;多吃一些水果,像香蕉、苹果,尤其是香蕉有很好的润肠通便作用。另外像红薯、南瓜等富含粗纤维的食物也都具有很好的润肠通便作用。如果便秘比较严重话,就要看医生,这些可以作为辅助治疗。

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