​睡前喝什么有助于睡眠

睡前喝什么有助于睡眠

随着社会和经济的发展，现代人的生活节奏越来越快，压力过大、焦虑，使失眠、睡不着成为困扰大多数现代人的问题。在这种情况下，其实可以通过在睡前饮用一些饮品来改善失眠的情况，提高睡眠质量。那么在睡前饮用哪些饮品可以有效改善睡眠质量呢？下面就一起来了解一下吧！

睡前喝这些饮品能够帮助入睡

香蕉汁

第一，香蕉汁，香蕉实际上可以称之为包着果皮的安眠食品。这是因为香蕉含有丰富的复合胺，含有丰富的镁，镁具有放松肌肉的作用，肌肉放松后就很容易有睡意，从而安然入睡。

菊花茶

第二，菊花茶，花茶之所以成为睡前茶饮的首选，主要是因为花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳的天然配方。

温牛奶

第三，温牛奶，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，这是因为牛奶中包含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，另外牛奶中还含有钙，钙能够帮助大脑充分地利用氨基酸，从而帮助人体改善睡眠质量。

龙眼干水

第七，龙眼干水，可以用热水泡几颗龙眼干，加入少许冰糖，可以很大程度上缓解紧张和焦虑等情绪，从而放松精神，帮助入睡。