​怎么才能瘦小腿瘦最快(怎样瘦的最快最有效的方法)

怎么才能瘦小腿瘦最快(怎样瘦的最快最有效的方法)

谢邀。

要快速瘦小腿，你的了解自己的小腿的围度构造是怎样的。

小腿的形状由3点构成，跟腱，肌肉和脂肪。

小腿的形状很大程度上由跟腱长度决定的，

跟腱的长度大概就是冲跟骨到排肠肌的距离，这个说法不严谨，但可以作为一个粗略的判断。跟腱越长的人，小腿显得越细，跟腱越短的人，小腿越现粗壮。这是基因，改变不了的。

小腿后侧，跟腱到排肠肌的位置是没有肌肉的，两侧由比目鱼肌组成。所以如果你跟腱到排肠肌的位置上有很多肉，不管紧还是松，都是脂肪。通过刷脂就可以得到很好的改善。

接下来我们说肌肉，肌肉是决定我们小腿形状因素之一。

如果你的腿型不好看，排除先天的条件。如果你曾经没有进行过大量的田径或者其他的训练，注意是训练，不是锻炼，小腿肌肉的形状是因为生活的日积月累形成的。

这就跟你的性格是由你的成长环境，生活经历造就的，而不是你星座决定的。

存在体态问题，日积月累下来就会体现在小腿上，比如x型腿，小腿外侧就会被迫发达，有人称之为外翻。

再比如，膝超伸，也会导致小腿问题，

再比如更贴近生活的，高跟鞋，足弓的内翻，外翻，习惯性垫脚走，产生的小腿形态也不一样。

因为有“额外”的锻炼。才会有额外的肌肉形态。对于这种类型的粗大，就不再是简单的刷刷脂，提提踵就能解决了。调整力量铰链，从最基本的坐，立，行来调整，才是最快瘦小腿的方式。

所以对于你提问的如何快速瘦小腿，其实是一个很广的问题，对症下药，从根本上解决才是最有效的方式。

关于方法，我相信后面有更多的人回答你怎么去有氧，怎么去塑型，怎么去使用泡沫轴放松筋膜，肌腱，怎么去拉伸，怎么去管控饮食。但对于快速瘦腿什么的，我觉得拥有清晰的思路是最快的方法。希望能给你带来帮助

小腿上有肌肉和脂肪，脂肪不多说，全身减肥，自然能去脂肪，另外减肌肉需要分解，个人不建议，一般靠超量运动拉伸，不补充营养修复。多做有氧，控制饮食！长跑运动员没腿粗的。几乎把红肌都分解了，就剩白肌了。白肌管耐力，红肌力量。