​头发掉的厉害缺少什么营养

头发掉的厉害缺少什么营养

我自己的亲身经历，跟大家说一下：

没结婚之前：头发乌黑浓密

结婚以后：跟结婚之前一样

怀第一个孩子：孕期顿顿有肉有青菜

生完第一个孩子：头发依然乌黑浓密

怀第二个孩子：反应严重，只吃黄瓜

生完第二个孩子：开启我的脱发之路

由于两个孩子都是剖宫产，间隔时间比较短，从怀第二个孩子开始，也没吃什么有营养的东西，老大生下来七斤，老二生下来五斤六，我感觉这就是差距。自己体质也差了，孩子免疫力也不好。直到老二九岁时，我开始我的减肥生涯。原始体重：90公斤，168cm，半年时间体重到70公斤。没有运动，全程节食，体重是下来了，但是头发开始一把一把的掉了。去年四月份，又引产了一个孩子，将近六个月了。这个月子也没养好，出了月子我开始喝中药，喝了两个月，感觉好多了。停药以后大概三个月时间吧，头发就根本止不住的掉，把我给心疼的呀，可是根本没办法。中医说气血两亏，只有气血充足，血液能达到头部，头发才能固的住，只有喝中药，才能治标又治本。

总之，我的掉头发原因就是：剖宫产两次，间隔近。月子没做好，营养没跟上。最最主要的就是节食的半年，导致头发掉的厉害。所以大家要想自己的头发乌黑浓密，首先得去了解现在的体质，弄清楚因为什么掉头发，然后对症下药，才能达到治标又治本，希望会帮到大家！

导致掉发的原因有很多，比如精神因素、营养因素等等。经常掉发的人，可能是因为身体缺少什么营养导致的呢？

1、蛋白质

如果不能摄入足够的蛋白质，头发就不会那么光鲜亮丽，甚至提前进入休止期。日常生活中可以多吃一些牛奶、鱼类、蛋类、豆制品、肉类等食物。

2、铁元素

缺乏铁元素会影响角蛋白的合成，形成弥漫性脱发。日常生活中可以多吃一些蔬菜、动物肝脏、猪牛羊瘦肉等。

3、维生素

缺少维生素B，也会让我们的头发持续性地脱落。维生素B能够促进头皮的新陈代谢。日常生活中可以多吃一些蔬菜水果等食物。

4、锌元素

如果头发掉的比较多也可能是缺锌所致，补锌最好的食材有：海鲜类、坚果类、肉类等。