晚饭吃什么汤减肥(晚餐吃什么刮油降脂)

减肥期间晚餐的减肥汤要以高纤维，低热量，优质蛋白质为主，减肥汤在餐前食用可以起到增加饱腹减少摄入量的作用。

减肥汤相对来说比较简单好操作，少油少盐的基础上采用煮的烹饪方法即可，根据我多年的减肥经验，今天分享两道减肥汤，如下：

一，紫菜蛋花汤。

1，材料准备。

紫菜5克（如果是2个人在加5克），生姜一片，鸡蛋一个，葱半根，橄榄油油一小勺，盐2克。生姜切丝状，葱切段，鸡蛋打入一个碗里面搅拌均匀。

2，准备1000毫升温水，先烧开温水，然后放入紫菜，滚2分钟，然后再放入打碎的鸡蛋，再放入生姜丝和葱花，等烧开以后再放入一小勺橄榄油，滚一分钟然后装入锅里面即可食用。

3，功效。

紫菜蛋花汤具有促进排便，补充蛋白质的作用。

二，7色蔬菜汤。

1，材料准备。

生菜20克，红椒一个（灯笼椒），紫甘蓝20克，洋葱小半个，白萝卜小半个，黑木耳4朵，西兰花小半颗。生姜一片，盐2克，橄榄油一小勺。

2，先准备1000毫升温水烧开，然后把这些7种蔬菜全部倒入锅里面，然后再放姜片，盐2勺和橄榄油一小勺。再煮2分钟装碗即可食用。

3，功效。

高纤维蔬菜汤，增加饱腹感，补充纤维素及多种营养素，促进排泄。

减肥汤适量喝即可，不能当晚餐食用，毕竟不能满足晚餐的营养需求。晚餐还是要正常就餐的，晚餐7分饱，要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的均衡搭配，这样才能起到均衡饮食和减肥的目的。

减肥成功的条件不管是在运动上还是在饮食上都是有一套合理的方式执行才能减肥成功，那现在要说的是饮食上的。我就直接切入主题，今天我来给大家说的是减肥汤，这个减肥汤不是随便做出来的汤都是减肥汤，它是有一定能帮人减肥的因素在里面的，也就是这个汤具备什么样的物质能帮助减肥呢，下面我给大家列举一下两种简单又有效果的减肥汤！

1.丝瓜汤，丝瓜具有清热解毒的功效，对于身体肥胖的人来说是喝了能让体内脂肪减少，垃圾毒素排出体内的作用，另外它还有润肤美白的作用。

2.椰菜汤，椰菜含有高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

其实生活中还有许多富含高纤维低热量的瓜果蔬菜等食物做的汤类，这些食物做出来的汤如果坚持偶尔做一次喝再加上适量的运动相信天下没有胖子，以上就是小编暂时想到的适合减肥的汤类，如果大家有更好的建议欢迎评论区留言哦！