减脂需要低碳水吗(减肥期间不吃碳水)

事实上你根本做不到真正的零碳水饮食。

很多认为不吃米饭，不吃红薯，不吃任何主食，就是所谓的零碳水。

但事实上我们平时所摄取的蔬菜、鸡蛋和肉类都会有一些碳水的。

所以零碳水其实也只是低碳饮食或是生酮饮食。

那么低碳水对于减肥来说真的好吗？

大多数人会采用低碳水的饮食方式，大多都是因为我们的肥胖都是因为碳水太高而引起了，因为碳水里面有大量的糖类。

所以低碳饮食和生酮饮食能风靡全球的原因也不奇怪了。

有些人认为低碳饮食和生酮饮食对身体很不好，因为我们身体习惯了用葡萄糖来进行代谢，也就是碳水化合物。

甚至严重点的人会出现酮酸中毒的症状。

但其实这点不用太过担心，能造成酮酸中毒的其实就是三种类型的人。

第一：一型糖尿病患者。

第二：二型糖尿病患者末期。

第三：生酮饮食期间大量酗酒的人。

除了这三种类型的人之外，我们采用低碳饮食是完全没有任何的危害的。

最多只是在头一个星期我们会感觉到头晕，恶心，想吐这症状。

但其实，由于我们的身体之前非常适应了葡萄糖代谢的情况，突然间身体需要脂肪，大量的脂肪来代替葡萄糖，身体会出现很不习惯，这是非常正常的。只要你适应了之后，你的身体就会回归到一个正常的舒服的情况下。

关于这点，大家可以去看我主页里关于生酮饮食的视频都有详细的介绍。

那么回到正题，低碳饮食或者生酮饮食，对减脂来说真的好吗？

很好，它可以有效地帮助我们降低体重，降低体脂，降低BMI。

关于这一点是要非常多的研究证明可以证实的，不要再听别人说会造成铜酸中毒了，他们就是一群完全不懂的人。

那么以上就是我的全部内容，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助的话呢，不要忘了点赞和关注哦！谢谢！这大家生活愉快。

根据我以往减肥的经验来说，减脂期间零碳水并不好。

我减脂期间，早饭二两左右的面食，尽量不吃油炸食品，可以喝一份粥。午饭适量米饭或者馒头，蔬菜或者肉食合理搭配。晚饭不吃碳水，水果代替。

除了正餐期间，不吃任何零食饮料！

平时再搭配跑步等有氧运动，适量的力量训练，我坚持了半年，减了40斤左右！

贵在坚持吧，希望你能减脂成功！