​4×100米接力怎么跑？

4×100米接力怎么跑？

4×100米接力中，第一棒启动要快，要拿出最劲爆的状态来带给全队最大的信心。第二棒要选用耐力好的，保证过渡好不被拉开，第三棒的队员要注意弯道跑的技术，给最后的冲刺打好基础。第四棒往往是队中冲刺能力最强的队员，冲就完了。交接棒建议用下压式，要保证顺畅不失误。

4×100米接力在任何大型运动会上都是绝对最吸睛的项目，最后的决赛一般也都放在了运动会的最后。在4×100米接力的比赛里，不仅能欣赏到最快的速度，还能欣赏到团队配合的魅力，紧张、刺激、让人窒息。

下面说一下每一棒的跑法以及交接棒的方法。

第一棒的队员一定要做好起跑，反应要快，一开始就要拿出冲刺的架势。第一棒非常关键，好的开端会给全队建立心理优势。而不好的开端会给全队背上沉重的包袱。

所以，不需要第一棒要绝对领先，但至少保证不能落后太多。

第二棒的队员选择要挑选耐力最好的。因为相较而言，第二棒的跑动距离是四棒里最长的。第二棒的选手要调匀呼吸，保证一个最快的速度，而且要坚持最长的距离。虽然这一帮选手的速度不是4人中最好的，但这一棒的重要任务就是过渡，选手做到最好即可。

第三棒的队员要注意弯道技术的运用，一定要贴住内线跑，身体要向内线微微倾斜，这样才能尽量避免离心力带来的影响。通常到了第三棒，就开始了最焦灼的比拼，一般第三棒结束时的成绩大致决定了最后的名次。

第四棒队员的挑选就简单的多了，4人中的冲刺王来跑第四棒就对了。第四棒队员没有什么好说的，冲就完了，手臂摆到最大，脚尖着地，身体前倾，冲刺时压胸过线。这一棒的比拼无疑也是比赛最激情的时刻了，很多“大神”都是在最后一棒的“超车传奇”中一战成名。

除此之外，最为重要的就是交接棒了。最常见的就是“下压式”的交接棒方法。

接棒队员一定要提前起跑，接棒人手臂后伸，掌心向上，虎口打开。传棒人将棒从上往下压到接棒人手中。接棒人户口感觉到接力棒后，五指迅速合拢握住接力棒。