便秘吃什么（便秘危害大，5碗对症食疗，轻松通便）

对于便秘，相信大家并不陌生，但不要以为是小事，而不加重视。便秘可导致痤疮、色斑、痔疮、肛裂等疾病，同时也是心肌梗塞和中风的诱发因素！

长期便秘极大地影响人们的生活质量，我们应积极防治。今天就来为大家分析一下便秘 常见的五大症状，对症调理，才能事半功倍。

01血虚型便秘

有两大人群，竟然被血虚型便秘所困扰，

第一类是老人

，因老人正气不足，气血虚衰，所以比较容易出现这种情况；

另一类则是女性

，由于女性有特殊的生理结构和生理功能，失血的机会很多，

最常见就是刚生完孩子的妈妈，

会出现便秘的问题。

症状

：表现为大便干结，面色无华，头晕目眩，心悸气短，失眠健忘，口唇舌淡，爪甲苍白，舌淡苔白，脉细。

治疗血虚型的便秘，需养血补血，从根本上解决血虚的问题。日常可多食用补血类食物，如

当归、桂圆、莲藕、乌鸡、红枣、黑芝麻、桑葚

等。

食疗推荐：当归桃仁粥

▍材料：当归20克，桃仁15克，粳米200克，冰糖适量。

▍做法：当归、桃仁洗净，微火煎煮半小时，去渣，留汁备用；粳米淘洗干净，加水适量，和药汁同入锅中，煮成稠粥，加冰糖适量，待冰糖溶化后即可食用。

▍功效：适合血虚、血瘀便秘者服用。当归具有补血和血，调经，润燥滑肠之功效；桃仁活血祛瘀，润肠通便；粳米甘淡平和，补脾胃、养五脏、壮气力。

02阳虚型便秘

很多人以为便秘就是有火，其实便秘真正实热的情况并不多，相反虚证占了多数。因此，千万不要一提便秘，就是泻火，逞一时之快，结果阳虚更重，日后症状加剧。

症状

：表现为大便干或不干，排出困难，面色晄白，腹中冷痛，畏寒肢冷，腰膝酸软，小便清长，舌淡苔白，脉沉迟。

此类便秘如用大黄可能会雪上加霜，治疗比较适合使用肉松蓉、火麻仁、菟丝子、肉桂等。也可采用艾灸的方式来调理，会更加有效的。

食疗推荐：核桃苁蓉粥

▍材料：核桃仁30g，肉苁蓉20g，粳米150克，蜂蜜适量。

▍做法：核桃仁磨成粉状，粳米洗净，与肉苁蓉一起煮粥，米熟烂后将核桃粉加入再煮，待核桃生油后即可食用。

▍功效：适合阳虚便秘者服用。核桃仁益肾补脑，润燥滑肠；肉苁蓉补肾阳，益精血，润肠通便。

03气虚型便秘

这种情况，是正气不足导致的便秘，常见于老年或体虚之人。

症状

：表现为有便意但难以排出，便出来后，发现大便并不干硬。精神疲倦，气短懒言，面白神疲，舌淡嫩，苔薄白，舌边有齿痕，脉细弱。

出现这种情况，不要着急通便，应先缓缓补气，将正气补足，自然能通便。日常可用

黄芪、党参、白术、陈皮

等作为药膳食用。

食疗推荐：山药南瓜羹

▍材料：南瓜150g，鲜山药50g，豆腐半块，芹菜、松仁、芝麻、面包干适量。

▍做法：先将南瓜和山药去皮蒸熟，研烂，再放入锅中，加适量温水煮软；把豆腐切成小块，芹菜切碎如绿豆大小，放入南瓜山药泥混匀煮熟（喜肉者可适量加肉碎），调味盛入碗中，最后撒上松子仁、芝麻和面包干，加入少许麻油，食时调匀即可。

▍功效：适合气虚便秘者服用。南瓜润肺化痰，益气通便；山药健脾益气；豆腐含有丰富蛋白质；芹菜清热舒肝；加上松子仁、芝麻、面包的松脆可口，色香味俱全，特别适合胃口不佳，大便不畅人群食用。

04郁滞型便秘

除了上述提到过的血虚型便秘，女性朋友另一个较为常见的是郁滞导致的便秘，就是情绪导致的气机瘀阻。

症状

：表现为大便干结，或不甚干结，欲便不得出，或排便通常会有意犹未尽之感，腹中胀痛，肠鸣矢气，嗳气频频，纳食减少，胸胁痞满胀痛，或经期乳胀，或呕吐上逆，舌苔白腻，脉弦紧。

对于这种类型的患者，其实

情绪的调理非常关键

，“肝克脾土”，情绪对肠道有直接的影响，如果能够放松心态，则会对身体的恢复起到特别好的作用的。另外，也可在医生的指导下，服用

柴胡舒肝丸，逍遥丸

等中成药调理。

食疗推荐：二花理气茶

▍材料：玫瑰花三克、月季花三克、陈皮三克。

▍做法：上述材料泡水代茶饮。

▍功效：适合气机郁滞便秘者服用。玫瑰和月季都具有行气解郁，和血止痛的作用；而陈皮能理气健脾，燥湿化痰。

05肠燥型便秘

这种胃肠积热型的便秘，多由外感引起，体内有各种实热，比如现代人经常吃肥甘厚味，便容易积滞化热。但其实这种实热的便秘，并没有想象的那么多，且持续的时间不会很久。因此，切记需辨证来调理。

症状

：表现为大便干结，腹中胀满，疼痛拒按，面赤身热，口干口臭，心烦口渴，渴欲饮冷，小便短赤，舌干、红绛，苔黄燥，脉数。

如果确实是有火的便秘，可以用苦寒泻火的方式来调理，如用

蒲公英来泡水治疗

，上火症状消除后，就必须停止服用，以免伤及正气。

食疗推荐：决明桑葚蜂蜜饮

▍材料：决明子10g，桑葚20g，蜂蜜20ml。

▍做法：将决明子捣碎，加如桑葚，置于适量的清水中煎煮10分钟左右，拌入蜂蜜搅匀后饮用即可。每日1次，早晚服。

▍功效：适合肠燥便秘者服用。决明子明目降脂，润肠缓泻，用于治疗肠燥便秘；桑葚补肝益肾、生津润燥、乌发明目；蜂蜜补肾脾、润肠、润肺，利于通便。