有氧运动结束后会持续消耗脂肪吗(有氧运动多久开始消耗脂肪)

理论上是这样的，但是有氧运动时间过长对身体也会造成损害，所以想要减肥，有氧运动的强度和时间以及频率都要控制好，否则可能减肥没成功，反而身体吃不消。以下是我的详细回答：

要弄清楚这个问题，我们首先需要弄清楚人体在进行有氧运动时的代谢机制。

能够给人体长时间有氧运动提供能量的主要是血液中的血糖、以及脂肪酸。两者供能的比例简单来说是运动强度越大血糖越多，强度越小脂肪酸越多，运动时间越长，脂肪酸供能比例越大。我们减肥主要是想要消耗脂肪酸，所以运动医学专家通常建议以减肥为目的有氧运动强度要小，时间要长，通常推荐的强度都是最大心率的百分之六十，时间在40到60分钟。

既然这样，为什么有氧运动的时间不可以更长呢？这可以用一个万能的哲学思想来解释：任何事情都有一个度，过了就物极必反了。

虽然有氧运动能有效消耗体内脂肪，但如果过量，也会对身体造成损害。

研究发现，2小时的有氧运动之后，人体体内90%的白氨酸将被耗尽，而白氨酸对我们肌肉起着非常重要的作用。缺少白氨酸的保护，肌肉组织容易出现抽筋、拉伤等情况。所以运动医学专家不建议大家进行超过一个半小时的有氧运动。

有氧运动慈并不是越久越好，尽量不要超过1小时，否则就可能会消耗掉我们的肌肉。

大家可以看到长跑运动员，一般都很瘦，虽然一方面是体重低，便于跑步，更多的是长时间的有氧，肌肉量也下降的厉害。

除此之外，我们也尽量不要天天都做这项运动，因为这样不仅会很累，而且对我们的减脂也是没有特别大的帮助的。

一般来说，一周3到4次的40分钟或者1小时的有氧是比较正常的次数。 此外，我们也可以适当地做一些力量运动。

一般正常的减肥训练，减脂训练，都是先适当的做一些30分钟的力量运动，可以增强他们的肌肉的，也无需担心自己的肌肉被过量的消耗。

要先做力量再做有氧运动，这样是一个比较正确的步骤。因为它不会使我们的肌肉被过度的消耗，另外还可以起到减脂的作用，所以正确科学的步骤是对我们减肥非常有帮助的。

最后我是家健身爱好者小贾，有问题欢迎留言。