​口服胶原蛋白真的可以改善皮肤吗

口服胶原蛋白真的可以改善皮肤吗

口服胶原蛋白能够美容吗？根据科学研究论文答案是：并不确定。笔者进一步总结一下的话：应该是心理作用大于实际效果。

近些年来，胶原蛋白在美容领域被越来也多的人关注，胶原蛋白粉，胶原蛋白口服液，胶原蛋白面膜，胶原蛋白美容针……，各种产品，层出不穷，真正究其美容功效，却心理作用居多，真正见效的少。下面笔者在解答这个问题的同时，带领大家认识下神奇的“胶原蛋白”。

首先解释下什么是“胶原蛋白”，胶原蛋白是一种生物高分子蛋白物质，是组成动物结缔组织的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%，某些生物体甚至高达80%以上。因此，它除了具有保持肌肤弹性之外，也是人体保持基本生理功能的基本物质之一。

既然“胶原蛋白”有这么强的生理功能，那么口服补充胶原蛋白不就除了可以美容，还可以改善人体健康吗？答案并非如此！人体的消化吸收是一个很神奇的过程：胶原蛋白作为一种高分子蛋白质，口服进入人体后，经过胃液，肠道的消化，分解为小分子的氨基酸，才能被人体吸收，人体吸收氨基酸后，在身体内组配成各种不同的蛋白质，并不会就一定又转化回胶原蛋白。通过口服胶原蛋白，毕竟补充了氨基酸，因此，对皮肤功能是否有改善，并不能确定，法国、日本等国外的很多研究论文也表明，口服胶原蛋白对皮肤弹性及其他功能是否有改善，并不确定。有些口服的产品吃了以后效果明显，那么作为消费者更得小心了，这种产品有可能是非法添加了激素类的物质，才会使皮肤有明显的改善。

口服不行，外源性的补充胶原蛋白呢？如面膜、护肤品、美容针等呢？笔者认为，这些产品，对皮肤补充胶原蛋白的作用也十分有限。首先，胶原蛋白有很多种类型，现在市面上的胶原蛋白美容产品的，里面的胶原蛋白来源也不相同，很多是从海洋类动物鳞片、皮下骨骼组织中提取的，这些胶原蛋白与人类皮下胶原蛋白的类型不一定相同，吸收率也无法保证。

那么胶原蛋白这么重要，怎么增加体内的胶原蛋白量，从而保持肌肤的年轻活力呢？答案是还是要靠机体自身，这么说可能太笼统，笔者就给大家说几条小窍门吧：

1. 保持良好作息时间：睡眠对人体的各项机能恢复是非常重要的，保持规律的作息，可以促进体内吸收的营养元素向胶原蛋白转化，提高体内胶原蛋白的含量，保持肌肤的弹性。睡眠充足的人，往往看起来气色很好，就是这个道理。

2. 保持良好的心情：抑郁的心情对身体的损耗其实是很大的，也会抑制身体的各项机能的正常运作，其中也包括胶原蛋白的合成，因此，如论如何，为了美美哒，也应该为自己保持一份良好心情！

3. 针叶樱桃粉：外源性的直接补充胶原蛋白很难直接吸收转化，但是通过服用一些促进胶原蛋白合成的营养素却是事半功倍的。针叶樱桃粉是一种富含天然营养素的植物提取粉，科学上公认，它不但可以催化促进合成胶原蛋白的氨基酸的生产，能够刺激胶原蛋白合成酶的作用，促进胶原蛋白的形成，对改善肌肤的胶原蛋白含量有明显的作用。

4. 适度的运动：适量的运动，可以促进机体细胞的活化，提高机体活力，改善身体素质，帮助塑形的同时，也会促进人体内胶原蛋白的转化和合成，使肌肤保持弹性。

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可以的。胶原蛋白是人体内含量最多的蛋白质，广泛存在于皮肤的真皮层中，对于维持皮肤的生理特性非常重要。

最普通的方法是通过食物获取，然后就是食用人工提取物，一般口服胶原蛋白是目前最健康有效的补充胶原蛋白的方法含口胶原蛋白的食物有：比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等，也可以通过补充胶原蛋白粉获取。