​吃什么不胖反而瘦(不长胖的零食)

吃什么不胖反而瘦(不长胖的零食)

一转眼2020的夏季就来临了，过年宅在家里的宝宝们，是不是一个个都吃撑了小胖墩呢？反正语祺是整整吃胖了15斤呐！

其实吃不胖的食物有很多，但是估计很多宝宝都不怎么爱吃。一般来说，清淡的食物，少油少盐少糖份，就怎么吃都不会胖。

蔬菜类比如水煮西蓝花，食用西兰花有利于减肥。西兰花不仅患有较为丰富的维生素、微量元素等营养成分，而且热量比较低，可以促进身体排出体内的毒素。建议：您生活中可以多食用西兰花，并将饮食和运动相结合的方式减肥。

水果类像苹果是可以减肥的，但不能只吃苹果减肥。苹果的减肥原理是，由于苹果富含营养物质，帮助排出脂肪和水分的。改善体质的。苹果的热量是很低的，净化肠道，把宿便，水毒排出，当体内脂肪减少，那么自然就能瘦下来的。

肉类的话，建议多吃鸡胸肉，牛肉这些富含高蛋白质的肉类。尽量少吃肉猪肉羊肉这些。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一！

其次，减肥不仅要控制自己的饮食，更多的还需要结合运动，适当的运动，不仅可以提高身体的免疫力，增加身体的机能，还可以放松我们的心情，使人心情愉快，因为运动能使大脑产生很多内啡肽，它能减轻痛苦。总之健康的心智源于健康的身体！

最后，胖瘦其实也跟个人身体吸收有关系的。有的宝宝怎么吃都不会胖，有的宝宝喝凉水都长肉。这也是很无奈的呀！

玉米