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​孕妇要注意哪些饮食(怀孕要注意什么饮食禁忌)

2023-04-01 04:04 来源:涩陋网 点击:

孕妇要注意哪些饮食(怀孕要注意什么饮食禁忌)

实际上,大部分网上流传的孕妇不能吃的东西,孕妇都是可以吃的。很多准妈妈为了胎儿的健康发育,往往会选择“宁可信其有”,委屈自己十个月换取宝宝的平安出生。对于准妈妈们来说,孕期饮食的确是要注意。这里的注意更多指的是:补充足够的营养,保持饮食均衡。那么准妈妈到底有哪些饮食禁忌呢?

1.

孕妇不能饮酒

不管是啤酒白酒还是葡萄酒,只要含有酒精,准妈妈最好都禁止饮用。酒精会通过胎盘伤害到胎儿,会导致胎儿酒精中毒。孕期头三个月酗酒更有可能造成婴儿大脑发育出现严重的问题,还会增加流产的机率。孕中期和孕晚期饮酒也有可能影响婴儿的智力发育,甚至出生后都会持续受到影响,比如出现行为障碍等情况。

2.

孕妇不能饮用未经消毒的生奶

牛奶富含丰富的蛋白质,但是需要选择市面上经过高温消毒的奶制品。未经消毒的生奶有可能会含有李斯特菌,这种细菌会有造成流产的可能。如果准妈妈在不经意的情况误服了生奶,一定要迅速去医院看医生,尽量将对胎儿的伤害降到最低。

3.

含有咖啡因的饮品要适量

咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品,孕期也要少喝。如果有喝咖啡习惯的人,每天也应该注意不超过2杯。目前还没有咖啡因是否导致流产还没有得到证实,不过准妈妈还是尽量减少咖啡因的摄入,将未知的风险降到最低。

4.

尽量少喝饮料

市面上常见的饮料,往往还有大量的糖或者色素,添加剂等等,不仅没什么营养还会使人发胖。所以不只是准妈妈,普通人也要少喝饮料。偶尔喝一些是没有问题的,日常最适宜饮用的饮品还是白开水。

5.

严禁生食

生的肉类、蛋类、生鱼等食物,可能传染沙门氏菌、李斯特菌和弓形虫病。这些都会传染给宝宝,所以在做菜的过程中要注意生熟分离。如果吃火锅或者烤肉,要确保肉类完全熟了再食用。在熟食店买的熟食,最好也加热之后再食用,减少李斯特菌的风险。当然,溏心蛋也不能吃了。喜欢吃鸡蛋就吃全熟的吧。

6.

选择新鲜的海产品

不新鲜的海产品很容易产生细菌,导致腹泻,严重的甚至有可能导致流产。所以在选购食材的时候要选择正规市场的新鲜的海鲜,并且完全加工成熟之后再食用。

7.

严禁食用高汞类的鱼

鱼类含有丰富的蛋白质,又是低脂肪,适当的吃一些鱼类对胎儿很有好处。但是要注意选择低汞高不饱和脂肪酸的鱼类,比如鳕鱼、三文鱼。避免选择金枪鱼、剑鱼、鲨鱼等大型海鱼,这些鱼类往往带有甲基汞,会伤害到胎儿的大脑。

这个问题我回答过,你可以看我以前的答题。

饮食要以清淡为主,少食多餐,避免暴饮暴食。怀孕期间应多喝水、多吃纤维类食物,如豆制品、奶制品、鱼,虾,瘦肉,排骨,蛋类,核桃、坚果、菠菜、动物肝脏、土豆、水果、西红柿,生梨、桃子及营养食物,适当补充叶酸、维生素、钙、铁等矿物质和微量元素,合理均衡营养,增强体质和抵抗力。

孕妇特别要注意以下食物(特别是怀孕前期),有可能会造成流产,螃蟹、乌鱼、章鱼、甲鱼、芦荟、马齿苋、花菜、枸杞头、龙眼、木瓜、桂圆、山楂等,还要避免进食辛辣刺激生冷食物,食物太咸太油、酱油、醋、番茄酱、味精等调味品以及腌渍食品、罐头食品等 少吃。孕期除了合理饮食均衡营养外,不要过度劳累,多休息,睡眠要充足,并控制性生活,注意个人卫生、饮食、环境卫生,避免引起炎症感染,每天早晚做轻微的运动,如散步、体操等。谢谢邀请