​孕期一般胖多少斤正常(孕期长了28斤正常吗)

孕期一般胖多少斤正常(孕期长了28斤正常吗)

炫夫狂魔朱丹，前段时间上了不少热搜，因为将别人的名字叫错，倒是闹了个笑话。

而此前在综艺节目《我的新生日记》里，朱丹去李艾家做客，朱丹问李艾怀孕胖了多少斤，李艾说26斤。

朱丹非常惊讶：一看就知道你老公对你不好。李艾一脸懵逼，而李艾老公也坐在桌前，真是锅从天上来，说着朱丹又把话题引到了自家周先生身上，她一脸得意说：“我老公把我养的多好，我胖了60斤”。  

我的妈呀！正在看视频的我真的惊呆了，整整60斤，可别给其他看电视的孕妈做不好的榜样了，这60斤根本不是幸福肥，简直就是致命肥。

孕期长胖是很正常的，但是自从怀孕以来，很多人都觉得“能吃就是福”，各种大鱼大肉让孕妇吃进身体里，生怕少吃一些就会饿着肚子里的孩子。

还有一些孕妈，怀孕后就辞职在家，家里小心呵护着，每天除了吃就是睡，走过的最远距离就是床到卫生间的距离。

虽然看起来是被幸福滋养着，但不知不觉就变得圆滚滚了，随着身上的肉一层层堆积，各种危险也来了。

那么孕期过于肥胖有什么危害呢？

1、增加妊娠糖尿病的风险

很多人在怀孕前没有糖尿病，但孕期猛吃不运动，各种吃吃喝喝导致血糖升高，胰岛素抵抗加重，就会患上妊娠期糖尿病，增加了流产的风险。  

2、增加巨大儿的风险

体重增长过快，也容易提高孩子巨大儿的概率（巨大胎儿≥4000g，新生儿标准体重一般在3000-3500g），如果宝宝过大的话，在分娩的过程中，很容易出现难产、产后出血的情况，也会导致胎儿窒息或者长时间大脑缺氧，无论是对肚子里的宝宝还是孕妈，风险都很高。

3、胎儿畸形

在怀孕期间体重增长过多，大部分都是因为营养过剩，经常吃肉类、鱼类、甜食等食物。如果长期大量摄取的话，也会对肚子里的胎儿造成影响，很容易导致胎儿唇裂、腭裂等畸形、早产、死产等。

总之，怀孕期间不控制体重危害真的蛮多的，虽然怀孕营养是必要的，但是也不能毫无节制的进食。

为了防止孕期长太多肉，主要还是均衡膳食，多吃含蛋白质的食物，不要吃太油腻的食物，也不要摄入糖分过高的食物，多吃蔬菜水果。

无论孕期胖了多少，都不建议大家在孕期减肥哦，孕期需要保证充足的营养，实在过重的话可以通过改善饮食结构来控制体重。

1、均衡饮食，少食多餐 很多人减肥都是通过节食，只吃素，主食和肉一口不沾。这样就能瘦？当然不会，只会对胃造成伤害。均衡饮食，少食多餐才是关键，只要保证每天摄取足够的食物量就行，每天可以分四五次吃

2、尽量多吃富含蛋白质食物 刚生产完，哺乳孩子我们身体必须要有足够的营养，可以选择一些蛋白质丰富脂肪含量低的食物，比如：豌豆，蛋，白，质，粉，它含有优质蛋白质，有利于孕妇产后修复，提高母乳质量，而且在孕期，蛋白质对胎儿的影响也是非常重要的，豌豆还有下奶、不含脂肪的特点，孕期常喝，不用担心长胖和产后母乳不足的情况。

3、有氧运动+力量训练相结合 控制体重不只是光吃，还需要保持一定的运动量，像散步、慢跑、骑自行车、瑜伽、游泳等等，可以帮助消耗卡路里，对身体健康也非常有帮助。

总结一下，其实孕期控制体重就这几个字：管住嘴，迈开腿！希望每一个孕妈和宝宝都能够健健康康的。

怀孕后整个孕期体重增加25斤最标准，孕早期体重增加的少些，到孕晚期体重增加会多些，建议怀孕期间注意吃营养均衡的饮食，定期做好孕期的各项检查。