​为什么减肥减了一段时间,体重就不会动了(运动量不够喝蛋白粉会怎么样?)

为什么减肥减了一段时间,体重就不会动了(运动量不够喝蛋白粉会怎么样?)

题主，你是在开玩笑吗？我严重怀疑你这个问题在注水，这个事情不太可能。

你说体重120斤，那你应该是个女生。女生身高，我不知道你有多少，如果是一米六的身高。体重120斤的话，这也根本算不上胖。只能说有一点点小丰满小肉感，这种身材是非常好的。那为什么一定要减肥呢？是不是觉得在这个时候减肥这个话题是一个好话题。

再看你的问题描述：一天跳绳三个小时，早上一个小时，中午一个小时，晚上一个小时。那我就对这三个小时的跳绳强度产生了强烈的疑惑。只有两种可能：第一种可能，题主是专业的跳绳运动员，才能架得住这种强度的跳绳的摧残。第二种情况，题主就是躺在床上，好吃懒做，不怎么爱运动的键盘侠。

我现在就是在做跳绳减肥的一个减肥爱好者。我每年都会减肥，每年都会减下来10到20斤。而且每年减肥的方式都会不一样，有些时候是跑步，有些时候是游泳，有些时候是轻断食与运动相结合。今年我运用的是饮食的调整加上跳绳。

先说一下我跳绳的结果，我每天跳绳的个数大概是2000个到3000个之间。根据自己身体的状况，体能的情况进行微调。在控制饮食的情况下我用一个星期的时间，大概减掉了七斤左右的体重。我说的控制饮食，不是不吃，而是把我的饮食当中的高糖高盐高脂肪的改成了低糖低盐低脂肪的。

因为要上班没有太多的时间来准备自己的饮食，所以早上我一般都是红薯加山药，然后再加上两个鸡蛋。可以随便吃，保证吃到饱，没有任何问题。中午的话就是一杯纯燕麦，加点热水，然后就可以吃了。晚餐基本不吃，最多饿的时候吃一个苹果，这就是我最近的食谱。

每次跳一个小时，我们来大概算一下要跳多少个？首先我跳绳的频率是200个耗时一分半。然后中间休息一分钟以内，然后再进行下一组。每组有时是200个，有时是300个。然后最终每天跳绳的总数会在2000个左右到3000个之间。也就是我中间有效的跳绳时间大概是20分钟左右，中间再休息十组，一共跳绳耗时大概30分钟到40分钟之间。

我跳绳的这个频率是基本上符合运动强度的，也就是一秒钟两次左右。这个频率是非常好的减脂频率。题主我不知道你一天跳三个小时，这三个小时是不是真的在跳绳？如果你真的在跳绳的话，那你每天大概跳超过1万下。如果你能够有这样的体力的话，那你的身材一定是超级暴好，前凸后翘的那种。否则你就是在撒谎。

跳绳是非常好的减脂运动，而且不受任何时间，场地的限制，想跳就跳。基本上坚持到运动量之后，跳绳一定会给你带来惊喜的。如果每天真的跳绳超过1万下以上，不可能没有效果。

这里有几个小忠告。

第一、跳绳之前要做好热身运动，尤其是膝盖脚踝这两个关节比较重要，要做好充分的热身，以免在运动中受伤。

第二、跳绳运动过程当中，鞋子是关键。要选择鞋底比较厚，比较软的。千万不要穿比较重的鞋子，这样脚踝可能会受伤。

第三、跳绳的场地最好选。一些比较松软的地面。如果是水泥地就不是特别好，对脚踝和膝盖的冲击比较大。建议在地面铺一块地毯，或者铺一块瑜伽垫这样，会减少脚踝和膝盖的冲击力。

运动量不够