​【运动】男明星眼中的微胖，是身材紧实的100斤

【运动】男明星眼中的微胖，是身材紧实的100斤

同为过百女孩，为啥差距这么大？

近日，罗云熙在出席活动时被问公主抱的体重上线是多少时，笑答：“那就杨老师吧”

网友们纷纷表示：“我们杨老师不要面子吗？”

我们小猴子虽然不是骨瘦如柴的类型。但经过长期的努力，现如今的身材已十分健康匀称。

但是就算这样，杨老师还是一不小心就跌入了女明星的“微胖”行列中。

前一阵子微博上就进行了一波有关“当代人微胖标准”的投票。

110-120斤是再正常不过的数值范围。然而，在看完一些男明星对于微胖的理解后，我觉得自己的审美观有一丝丝崩塌。

井柏然这样说道：

而杨洋一本正经的表示：

许凯则给出了更加精准的体重数值：

相比起来，肖战还算有一点求生欲。虽然面部表情管理失控，但言语上依旧十分小心谨慎。

在大众眼中，女明星们都是只有80斤、90斤的娇小女孩。而耿直的戚薇再一次打破了我们对体重过百的身材认知。

近日，由金瀚、戚薇共同主演的电视剧《没有秘密的你》正在火热播出。虽然女明星的体重是不能公开的秘密，但是我们戚哥还是大胆接话，晒出体重。

看着这么瘦的戚哥竟然有106斤？！但是咱们戚哥可是要腰有腰要腿有腿，好身材的基本元素一个都不少啊。

小编觉得：或许同为过百女孩，我们身上的肉和女明星身上的肉不是同一个品种吧。

虽然体重差不多，但是身材紧实的戚薇并没有很多松垮的脂肪。这其中肌肉起了绝对关键的作用。

体型匀称，体脂率是关键！

很多小仙女们在减肥时都会有一个误区，即体重数值越低代表自己越瘦。

然而事实真的是这样吗？

根据研究表明，同样是两个250斤的胖子跟肌肉男，他们身体每天的热量消耗是不同的。脂肪每天所需的热量比较少，而肌肉属于热量消耗型的组织，热量需求比较大。

1公斤脂肪一天大概能消耗4~10大卡的热量，而1公斤肌肉每天能消耗75~125大卡的热量。所以，肌肉男每天至少比胖子多消耗1000多大卡的热量。

因此，体重基数是肥胖的一个伪命题。减肥的人，只有减掉体内多余的脂肪，将体脂率降到标准水平，才能真正让身材维度变苗条起来。

今天时尚健康就把独家减脂秘诀告诉你

高强度间歇性训练（HIIT）是时下最流行的训练方式之一，它能够在最短的时间内减掉最多的脂肪，是一种全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。具有神奇的燃脂效果之外。

大家可以根据自己的体能多做几遍，这样整套中高强度的HIIT训练坚持做下来还是会有明显的全身燃脂效果的~

调整饮食结构，和脂肪说再见！

1适当减少淀粉摄入

将主食替换成玄米、糙米和红薯等低GI食物。而饮食顺序也可以稍作调整。先吃蔬菜，再吃肉类蛋白质，最后到主食。

2多摄取“好”油脂

在三文鱼、菠萝、橄榄等都含有丰富的多元不饱和脂肪酸，即是「好」油脂，可以活化脂肪代谢效果，帮助体内抗氧化及降低胆固醇。

3 餐盒定量饮食

减肥时怎么知道自己吃过量？其实可以直接用餐盒当作定量，一眼就可以知道标准份量，不会吃多或吃少，另外还有一个好处，就是可以确保饮食均衡，每餐有肉有菜，可以吃得更健康！

适当运动+搭配合理的饮食+规律作息你就能拥有好身材。一味地追求体重秤上的数字而选择节食甚至是吃减肥药等不健康的减肥方式都是不可取的！

希望大家都能在保证健康的情况下，拥有紧实匀称的身材哟！

你还有哪些减脂增肌的小窍门