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曹老师聊失眠15讲：睡不着时都想什么？

失眠的焦虑感比睡不着更具危害性。当发生失眠时，我们该如何应对？失眠对健康的影响不言而喻，尤其是对大脑的健康至关重要。只有充足的睡眠才能保证身体和大脑处于健康状态。

那么，当我们失眠时该怎么办呢？今天晚上没睡着，明天白天多睡一会儿；晚上没睡好，早上晚起一会儿，这些对健康不会产生太大影响。然而，长期失眠会对健康产生更大的影响。在睡不着的时候，我们会产生一种精神紧张的情绪，会胡思乱想。会担心今天晚上睡不着会不会影响明天的工作？如果工作完不成该怎么办？我的健康会不会受到影响？会不会导致我猝死？会不会导致我精神失常？甚至有些人担心睡不好会导致皮肤质量下降，人会变丑，变老得更快。

此外，还有人担心睡不好会影响精神状态，会给别人留下不好的印象。然而，这些后果比我们本身没有睡好更严重。睡不好或失眠的原因有很多，需要明确原因，采取相应的干预和治疗措施。

例如，一些小护士由于睡眠不足导致气色不佳。她们认为这是上夜班造成的，其实是因为她们对上夜班存在心理障碍。我会告诉她们，在医院里，从院长到卫生员都要上夜班，如果所有人都失眠，医院就无法正常运营了。所以，调整好自己的心态非常重要。

很多人听了我的话后表示有道理，他们说：“曹老师，我上夜班没睡好，但是白天补觉了，气色好多了。”他们经常来找我说：“曹老师，你救了我，否则我真的想换工作了。”我想告诉大家，调整好自己的心态和睡眠规律可以改善睡眠不足的情况。

其实，大家不必过于焦虑，通过治疗，失眠是可以改善的。有些人对睡眠存在错误的认识，他们认为睡不着就努力入睡，这种做法并不符合睡眠规律。

我们希望在入睡时，大脑里没有任何紧急任务，但是努力入睡会给大脑带来另一个任务——赶快入睡，可能会更难入睡。

失眠了，我们该怎么办呢？我给大家提出一些建议。首先，我们需要评估自己是否患有失眠症，是否是偶发还是长期存在，对健康是否有影响？如果影响不大，可以不用治疗，但如果影响较大，需要采取干预和治疗措施。也许昨天没睡好，今天晚上就睡好了。也许你因为惦记儿子要放假了，他一回家你就睡着了，这些都不需要治疗，也不需要焦虑。

曹老师聊失眠15讲，睡。下一节：中医养生睡子午觉，介绍一下它的好处和方法。