​吃什么补血（贫血的原因你知道吗？吃这几种食品补血最好）

吃什么补血（贫血的原因你知道吗？吃这几种食品补血最好）

经常出现头晕的症状，而且有时候蹲下没多久站起来就会眩晕感，眼前一黑的情况吗，那是贫血的原因。贫血看似危害不大，对于人体健康带来的隐患却是巨大的，那么贫血怎么办呢?

贫血的原因

1、主因是营养不良

一些人会患有贫血主要是因为营养不良的原因，这个时候引起贫血主要的因素之一，主要是过分控制饮食或者是减肥所导致的。减肥的人会长时间的不吃肉类、鸡蛋、牛奶，长期都只吃青菜萝卜等素食的人，很容易导致贫血的出现。

2、缺铁性贫血

我们应该知道铁元素对人体来说是非常重要的，造血中重要微量元素是铁，如果人体中一旦缺少了铁元素，这样就会导致血红蛋白合成不充足，以及引起细胞低色素性贫血，所以如果有贫血的情况出现，平时应该适当的补铁。

3、失血

失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血。由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。

4、再生障碍

这是一种由于骨髓造血功能的衰减引起的一种贫血现象，这一现象和接触某些有害物质或是长期食用药物有关。一些氯霉素药物及放射线会引起病变，造成白血病、肝肾疾病等。这类病人除了有贫血的现象以往，往往还伴随着皮下或黏膜出血，经常出现发烧的现象。

5、溶血性贫血

溶血性贫血是比较少见的，原因是红细胞破坏加速，骨髓造血功能不足时发生贫血;出现这样的情况是因为受到机械、物理因素、生物、化学等因素造成的。

贫血的类型

1、急性发作的溶血性贫血

急性发作的溶血性贫血患者血红蛋白很快降至很低水平，缺氧症状很明显，急切需要输血，以减轻缺氧状态。突然发生再生障碍危象或溶血危象时也需要输血。

2、骨髓增生低下的贫血

纯红细胞再生障碍、骨髓纤维化症晚期、慢性肾功能衰竭的贫血等如果血红蛋白在60～70G/L以下，且伴有缺氧症状，应依靠输血以提高血红蛋白的水平来维持生命。

3、难治性贫血等病人

难治性贫血十分顽固，患有白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、骨髓增生异常综合征或难治性贫血患者治疗无效、贫血较严重时，最好输血。

4、贫血较重

重型Β海洋性贫血、贫血较重的中间型Β海洋性贫血、镰形细胞贫血等患者贫血常很严重，需长期输血维持生命，抑制骨髓的造血功能。

5、急性大量失血

当一次失血量估计超过全身血液总量的15%时，就应输血，输血尚未准备就绪时，应先予以补液。

6、严重出血和贫血

因血液凝血因子缺乏或血小板缺乏而有严重出血和贫血时，亦需要输新鲜全血，补充红细胞、凝血因子和血小板。

贫血的症状

1、软弱无力

疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。

2、心血管系统表现

活动后心悸、气短最为常见。严重的贫血患者会出现心绞痛、心率快。部分患者会有心脏扩大，心尖部或心底部会出现轻柔的收缩期杂音。

3、中枢神经系统表现

头痛、头晕，目眩、耳鸣、注意力不集中及嗜睡等都是常见的症状。

4、泌尿系统表现

常出现多尿、尿比重降低，少量蛋白尿。

5、消化系统

食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。

贫血吃什么补血最快

1、动物肝脏

各类动物肝脏，如猪肝、鸭肝、鸡肝、鹅肝等是预防缺铁性贫血的首选食物，它们都含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪酸、核黄素及钙、铁、磷等微量元素，在促进造血功能的同时还能保护视力。食用动物肝脏前一定要先洗净用清水浸泡半个小时，烹饪时一定要炒熟透，每周食用别超过2次。

2、牛肉

牛肉是不可多得的补益肉类，牛肉蛋白质含量高而含脂肪低，具有健脾养胃、益气补血、强筋健骨的功效，对气血两亏、久病体虚、面色苍白有很好的补益作用。

3、龙眼肉

龙眼肉含有丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等都是很好的补血食物。

4、葡萄干

葡萄干含有丰富的糖分、B族维生素、蛋白质及钙、磷、铁、钾等矿物质，中医认为其有很好的补气血作用，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

贫血的症状有很多种，头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、食欲减退、腹部胀气、恶心等都有可能是由于贫血引起的，所以一旦有这些现象要及时观察。如果你出现了贫血症状一定要及时就医，尽快恢复健康身体。