​怀孕期间便秘吃什么菜可以缓解(缓解孕妇便秘的蔬菜)

怀孕期间便秘吃什么菜可以缓解(缓解孕妇便秘的蔬菜)

孕妇很容易便秘的，有生理原因，也跟饮食习惯有关系。

怀孕期间黄体酮会使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，容易形成便秘。再加上各种内分泌激素也使胃肠道肌肉蠕动减弱，使食物停留肠道时间长了，形成便秘。

所以孕妇便秘不要随便用药治疗，在饮食，生活习惯上注意就可以了。

一，要多吃膳食纤维丰富的食物，按自己的喜好，能接受的选择 如山芋，粗粮，绿叶蔬菜，海带，香蕉，蜂蜜，酸奶等。吃杂些，不要只认高营养食品。

二，多饮水。每天在口腹后固定时间注意饮水，大口大口喝下，但不能太多了，使水尽快达到结肠，使大便松软易排泄。

三多吃促进排便的食物。那些富含纤维素的瓜果，薯类等。比如苹果，香蕉，葡萄，红薯，土豆，玉米，等。

再就是生活上也要注意。

要适量运动，可以增加腹肌收缩力，促进肠道蠕动，防治便秘。

要养成按时排便的习惯。早上容易出现便意，因此起床后空腹喝杯蜂蜜水或温水，容易排便。到了排便时间提醒自己排便，这样结肠会形成反射，到了时间就排便了。

千万别有了便意就忍着，这样便意难产生，停留时间长了就会便秘了。

孕期一定要保持愉悦的心情 作息要规律。这样对胎儿发育，对自己身体都有好处的。烦躁不安也会导致便秘的。早睡早起充分休息，身体各项机能才会正常。

所以说孕期防治便秘不难的，只要不是大鱼大肉，偏食，吃的样数要尽量多，瓜果蔬菜杂粮等许多东西都能防治便秘的，关键是在吃吗？再在生活习惯上注意以上几点就可以了。

多喝水

多吃各种颜色的蔬菜和水果

适当补充益生菌效果快