​中年男人养生有八大要点（这6个养生习惯是关键）

中年男人养生有八大要点（这6个养生习惯是关键）

男性到了50岁以后，身体的各项器官功能就开始走下坡路了，而且患上高血压、高血脂、脑梗、静脉曲张、高血糖、前列腺等疾病的风险也会随着年龄的增长而增加，正因如此，50岁以后更是要把保养工作放到重中之重的位置。那么，年过50岁的男人如何养生保养才能有益身体健康呢？按照这种方式来养生保健，才能延缓衰老少生病。

1、 保持良好的心态

年过50以后，就要学会收敛自己的暴脾气，尽量以平和、乐观的心态来面对生活。因为不稳定的情绪会影响血压值的波动，增加高血压、脑出血的患病风险，同时还增加火气、伤肝伤心肺。

2、 长期坚持运动

生命在于运动，年纪大了以后运动健身更是不能少。运动可以提高身体机能，增强抵抗力，同时还能减少体内脂肪的堆积，让你保持良好的身材。别小看这一点，要知道很多慢性疾病都是肥胖引起的，像是什么高血压、高血糖之类的，哪个和肥胖无关？

3、 控制健康饮食

养生中最重要的一环，就是饮食健康。吃喝是我们生活中的头等大事，也是保障身体机能正常运转的根本，好的饮食习惯可以对我们身体带来极大的好处。

年过50以后，就不要吃太多油腻、辛辣类的食物了，不利于肠胃消化，还容易引发多种疾病。建议多吃清淡食物，以清蒸、水煮的烹饪方式替代炸、炒，少吃红肉（如猪肉），多吃白肉（鱼肉），多吃高纤维食物。

4、 注意身体保暖

上了年纪容易这儿疼、那儿疼，而这些疼痛有一大半都是"冻"出来的，像是什么腰酸背痛啊、肌肉酸痛等，都和受寒有关，所以50岁以后就不能和年轻时候一样，只要风度不要温度的穿衣打扮了，要学会以保暖为主，特别是腰部、腹部、膝盖、脚踝等部位一定注意不要受风。

5、 保证足够睡眠

处于睡眠状态时，身体的器官也会慢慢的进行自我修复，所以一定要保证每天足够的睡眠时间，哪怕闭上眼睛睡不着，也尽量眯眼休息一下。

6、 改掉不良习惯

这里的不良习惯主要是指抽烟和饮酒，因为抽烟对肺不好，喝酒对肝不好。而且有研究表明，越早戒烟戒酒患癌风险越低。

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