​如何提升精子质量(吃什么提高生精质量)

如何提升精子质量(吃什么提高生精质量)

如何提升最快精子质量

计生委报告显示，中国男性的精子数量，正以每年1％的速度递减，精子活动率和正常怎样提高精子比率，分别下降了精子10.4％和8.4％。

精子活力少、活力差、畸形提高多，成了越来越多中国男性要面临的问题。

怎么回事？？各位小老弟，不能表面光鲜亮丽，背地里连个好精子都没有啊东西！

是时候让小薇帮大家想办法了！

先来告诉大家，如何检测自己的精子质量

精子健不健康生精，吃什么药提高生精质量，肉眼是看不出来功能的，身体也不会有什么症状，最简单的检测方法，就是去公立医院男科挂号，做个“精液检查”。

主要看看这3个指标：

1、前向运动精子的百分率

及格线：32％优良线：50％

如果不达标，就是提高弱精子症。

2、精子浓度

及格线：15百万个/ml优良补精线：50百万个/ml

如果不达标，就是提高少精子症。

3、正常形态增加精子的百分率

及格线：4％优良线：15％

如果不达标，就是提高畸形精子症。

注意：一次精液检查，不能完全反映一个人的生育能力，如果精液检查异常的人，1-3个月内再次复查为好，同时还要结合专业男科医生的意见。

说完增加质量标准，现在就可以告诉你们

提高精子质量的“高招”

1、要保持蛋蛋吃提高“凉快”

作为“精子工厂”的蛋蛋，对温度可是非常讲究的，想让它维持正常的生理功能，最佳温度就是34-35℃。

但是我们人体内部温度一般在37℃左右能力，所以蛋蛋要躲在可以调节温度的阴囊里。

当环境温度高时，阴囊皮就会松弛，帮助蛋蛋精子散热，但是如果你长期穿着紧身的内裤，或者不透气的牛仔裤、皮裤.......就会导致阴囊温度升高，变成“温水煮蛋”，导致精子大面积死亡。

特别是，你如果喜欢桑拿浴的话，桑拿浴室中充满了高温水蒸气，温度可达到生精70-80℃，那对于精子来说，简直是“屠村”。

（PS：久坐、洗澡水温度过高、把笔记本电脑等最快发热的设备放在大腿上使用质量，也会导致蛋蛋温度升高哦~长期提升高温，会损伤生精功能，导致不孕的。)

所以，日常一定要保持“下半身”凉爽，如何提高生精功能，最好穿宽松、面料透气的裤子。内裤的最好选择是：棉质的，稍宽松的，四角内裤，不要选化纤及丝绸材质的。

2、少吸烟喝酒，还有药咖啡精量吃

已经有无数研究证明：香烟会降低精子密度和精子游动能力，还会形成有基因缺陷的精子。酒精会引起雄激素水平下降，精子产量低，导致精子畸形，引起男性不育。

别心存侥幸，吃什么提高生精质量，即使是少量质量抽烟、饮酒，也同样会影响精子质量。

而咖啡的话，影响稍微轻微一点，只有长期大量饮用咖啡，才会使精子前向运动率降低药。

所以，有生育需求的男生，至少在备孕前3个月就要开始戒烟戒酒，少喝咖啡，吃什么东西补精最快，帮精子扫除一切障碍。

3、多吃点好东西

别想歪了，不是让你们吃什么牛鞭、猪腰、保健品......这些都是增加没用的！

只要能保证饮食多样化，不要挑食或者偏食，每天摄入优质吃蛋白，比如：奶制品、豆制品、鱼虾、禽类。

比如说：每周可以吃1-2次海鱼，再搭配一些贝壳质量、紫菜等海产。

多吃富含维生素C和E以及含锌、硒较高的食品：

适量补充肉类：可以多选择鱼类、禽类精量。

总之就是好好吃饭、均衡膳食，但是口味方面不要吃得太辛辣、油腻。

4、不要太胖

研究表示：超重、肥胖的男性精子质量普遍偏低，如何提升精子质量，因为肥胖会导致内分泌紊乱，对睾丸分泌雄性激素也有一定的抑制作用，而且肥胖也会增加高血压和提升糖尿病的风险，这些都会伤害“脆弱”的精子。

更惨的是，胖的人不仅精子不行，丁丁可能也不太行......

最好保持正常的体重，超重和体重过轻的男性都有可能面临精子质量不佳的问题。

5、不要骑功能自行车

偶尔骑骑自行车不用担心，但如果每天都需要长时间骑自行车，就需要注意了。

有研究指出怎样提高，长时间骑自行车，会使盆腔和前列腺部因为受到压迫而充血，血液在这些部位流动缓慢甚至瘀滞，对病原体的抵抗力减弱，容易诱发前列腺炎，进而影响精子活力。

所以如果想骑车，尽量功能时间短一点，注意骑行姿势，而且要选择对屁股支撑力较好的车座（比如车座后部支持屁股的部分要足够宽）。

其实更适合的运动，可以选：

有氧运动推荐精量：游泳、慢跑（对于男性性激素的能力分泌有促进作用）抗阻吃训练东西生精推荐：举重、深蹲（在提升血液中的睾酮含量方面效果不错）

日常生活中还有一些影响精子质量的因素：

年龄：一般来说25-35岁的男生，精子质量最佳，等到了40岁，男人的精液质量就会明显下降。疾病、药物：腮腺炎、睾丸炎、精索静脉曲张、泌尿系统疾病、睾丸问题、射精障碍。镇静剂、安眠药、抗癌药、激素类、抗生素等药物。环境：工作中接触的放射物、化学物质、电磁波，或者长期生活在持久性污染环境（工业污染物排放、汽车尾气、雾霾等）

这些因素也会损伤精子，导致精子数量和活力下降，不过因为这些因素有着不可避免性，所以说大家多多注意。

总之呢，基本上怎样提高，能做到以上5点，就能很好的保护及提升精子质量啦~

小薇提醒：

目前医学上对治疗精子质量差（少精精量、弱精症或精液不好）的特效药物最快不多。

不要相信市面上所谓的“生精生精壮阳”保健品，很多都是安慰剂，或者非法添加了不明药物，长期服用，往往会得不偿失。

如果精子真的有问题，一定要到公立医院男科就诊，要注意的是，一般睾丸产生精子要72天，在附睾里成熟要15天，加起来大概3个月，所以，治疗一般要观察3个月以上。

其次，就是改善生活习惯，这样才能从根本上治疗和增加预防。

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