​酸奶拌火龙果吃了可以减肥吗(酸奶配火龙果减肥吗)

酸奶拌火龙果吃了可以减肥吗(酸奶配火龙果减肥吗)

单纯的火龙果酸奶营养方面不足，我给你个食谱你可以试一试

早餐：小米粥鸡蛋清（煮蛋可以沾酱油）或小咸菜，或低脂炒菜

午餐：鸡肉牛肉或者鱼虾加叶片蔬菜（低油脂炒菜水煮菜都可以）

晚餐：苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜，西红柿任选其一

减肥阶段不要吃淀粉含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴莲，葡萄等），食用肉类时尽量不要吃皮，三餐量以你的全套为基准，每顿饭不要超过两个拳头，随着体重下降适当减量，最后每顿一拳头

每天上午9-11点，下午3-5点多喝温热水，这两个时间段是脾经和膀胱经开放时间，多喝温热水可以加快新陈代谢，能够更好的将脂肪细胞释放出来的脂肪酸代谢出去，并且还可以帮助你身体排毒，喝水量是你体重公斤数X33（毫升），睡前4小时尽量少喝水，避免给肾脏带来压力，睡前热水泡泡脚，提高一下气血循环

每天运动量根据你的体重基数进行调整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以

减肥没有捷径贵在坚持，最关键的就是改变你原有的饮食习惯，避免再一次吃胖，最后祝你变瘦，变美，变健康

减肥的话如果你一天三顿只吃这个肯定会瘦，但不健康，介意健康减肥。美白的话我感觉靠吃不一定美白，你少出门，出门摸防晒霜。就好