​体脂低bmi很高为什么(代餐脂肪含量多少正常)

体脂低bmi很高为什么(代餐脂肪含量多少正常)

作为专业健身教练的话 不会在图中给你减少训练计划、我在工作期内遇到很多自我认知练的很好的 。他们有的计划是没错 也很到位 但是难免在新手自己锻炼的时候，会出现动作上的变化！动作不当虽然不会如教练说的那样骇人听闻（感觉像是在挖苦自己～）但确实会出现问题 严重的会有关节磨损的情况发生. 说多了言归正传

BMI过高  超高 和偏高是有区别的 既然问了偏高那一定是咨询过了，那我就回答偏高 怎么锻炼解决

偏高 那就代表积数并不是很大 体型没有那么“大”

没有体型问题的话（在这是说的严重的X、O、型腿 以及严重的骨盆前后倾）

运动方式的话有氧和饮食（有条件的话）结合是最好了。、既然有说道 1有氧2饮食两方面那就单独拿出来分开说！

1  有氧

身体有适应性  肌肉同样是有如果长时间反复做同样的运动 你的效果会大大减小 所以不要运动全部都试一下 一种运动坚持一段时间 感觉效果不明显赶紧换有氧运动健身房有很多有氧器械。跑步机。椭圆机。台阶器。单车～～～～。 还有高强度间歇性训练这是一种有氧模式。可以从减化而来

2饮食。减少碳水摄入。

不懂问我或者朋友可以补充

如果一个人bmi值正常，体脂率偏高，这样的人群往往是内脏脂肪超标，就是人比较瘦，皮下脂肪很少，但是内脏脂肪超标了。内脏脂肪超标，非常容易造成高血脂，高血压等疾病，单纯地去健身跑步往往效果不明显，这类人群，一般不爱运动，饮食上偏爱吃肉少吃蔬菜水果类，所以，想减掉内脏脂肪饮食上必须合理地安排好，可以适当减少碳水化合物的摄入，以高纤维的粗粮代替主食，比如，土豆，薯类，山药，玉米等，蛋白质可以选择去皮鸡鸭鹅肉，兔肉，鱼肉，牛肉，蛋类，脱脂奶，豆制品等，同时要摄入蔬菜瓜果类补充维生素和纤维素，每餐饮食热量摄入不要太高，吃到7分饱，并且保证水分的摄入，再配上营养代餐饼干帮助消耗内脏脂肪，每天进行有氧运动和辅助器械运动，提高基础代谢率，在吃营养代餐饼干的同时必须要控制良好的饮食习惯和运动，这样才能减掉内脏脂肪，还你一个健康的身体！