​刚生完孩子会瘦几斤(一般生完孩子体重减轻多少)

刚生完孩子会瘦几斤(一般生完孩子体重减轻多少)

生产从来都不是女人发胖的真正原因，因为在几十年前，我们看看老照片就会发现，生了好几个娃的妈妈，仍然相当瘦。

现在很多女人产后发胖，从此找不到腰，只是因为饮食营养没搞好，孕期营养不合理体重没有控制好，哺乳期也没有合理饮食。千万不要让无辜的宝宝来背锅。将来也不要唠叨自己的娃儿：“妈妈原来窈窕淑女，身材一流棒，就是因为你，才变成现在的胖妇！”

不说孕期是否增重过多的问题，只说产后瘦身的七个建议：

1 不要喝有油的肉汤鸡汤。哺乳妈妈喝汤没问题，但需要把浮油全部去掉，也不要喝乳白色的汤，而要喝清汤。乳白色不代表含有很多蛋白质，倒是代表含有脂肪。脂肪（油）被少量可溶性蛋白质或磷脂乳化之后，就会形成乳白色的汤。

2 烹调减油。中国的炒菜油太多，而炒菜油就是99%以上的脂肪含量。无论花生油菜籽油玉米油还是橄榄油，都是高热量高脂肪的东西。只要每天多用一汤匙油，其他不变的情况下，理论上一年就要多长六七斤的肥肉。所以，要把炒菜换成炖煮、蒸、凉拌等方式，

3 少吃白米白面食物，替换成一半全谷杂粮，主食总量减少三分之一。比如一碗白米饭换成一碗黑米燕麦红豆粥，早上的白米粥换成纯燕麦片煮的粥，白面馒头换成全麦馒头，等等。白面包甜面包都不要吃。白面做的挂面拉面，换成荞麦面莜麦面或意面通心粉。它们消化慢，容易饱，不容易长肉。

4 每餐都先吃一碗少油的蔬菜（比如大拌菜、煮小白菜等），后吃鱼肉和米饭。这样可以确保在同样饱感的情况下，不会吃得过多。不需要刻意饥饿，就能变瘦，这个小妙招是不是很简单、很方便？

5 不吃甜食，不喝甜饮料，不吃水果和酸奶以外的零食。这些东西除了长肥肉之外，对哺乳和健康没有任何帮助。

6 增加体力活动。不管是做家务、上下班走路、健身房、还是跑步。增加活动，肥肉才有被用掉的机会。

7 坚持母乳喂养。日常少吃点油，减点白米白面主食。制造乳汁时所缺的那部分脂肪，就会从妈妈身上取了。把自己身上的肥肉，变成宝宝乳汁中的脂肪，一举两得，是最美妙不过的事情啦！

这个问题看个人吧，带孩子本来就很累，晚上睡眠不足，白天精力不够，久而久之就瘦了，当然忽略保姆带的宝妈们，另外说一点，月子里辅乳期都要注意饮食，营养同时不能过盛，水果蔬菜还是要吃的，喝汤的时候弄个吸管，这样就不会把油份一起喝进去了，减肥是个永恒的话题