​短跑的技巧要领（短跑也有一定的技巧）

短跑的技巧要领（短跑也有一定的技巧）

最近有许多朋友在短跑的时候会出现许多问题，像什么短跑的步伐跨步有什么技巧？短跑之前该怎么热身这样类似的等等问题，那么我们应该要知道这些问题所在，才能好好的去改正，下面为大家解答这几个问题。

短跑的步伐有什么技巧呢，我们在开始跑步时，应该后脚跟先着地，然后改成前脚掌。如果刚开始跑得慢的话，我们可以先用后脚跟先着地，跑得快时用前脚掌先着地，在后来的加速中也应该保持让自己的前脚掌先着地。

摆臂动作在我们短跑的时候是很重要的，别以为看过几集火影就学着他们跑步，那样绝对摔跤，别问我为什么知道，因为我试过。短跑中的摆臂和游泳类似，为什么运动员游泳很快？空气阻力的问题。

最后，跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来，使大脑运转更快，这样更能在开始跑步的时候时以最快的速度冲出去。跑的时候要将自己的重心放高，这也是一个小技巧，我们要把自己想象成一米九几的高个，腰挺直。另外，跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你。

那么还有些人会问为什么要用前脚掌跑步,其实用前脚掌先着地有下面两个优点：第一、脚接触地面的时间短，第二、能更好地缓冲落地时地面对膝盖的冲击力。

因此，如果想提高速度，就练习前脚掌着地吧。不过无论是脚掌还是脚跟先着地，在接触地面的瞬间，都应该迅速过渡到前脚掌着地。

那么技巧说完了，会到另一个问题，短跑前怎么热身呢？我们在练习跑步前一定要做充足的热身运动，但是切记也不能热身过度，免得自己肌肉拉扯到，做足热身才能避免运动受伤。热身的话则需要注意以下几点。

第一，不做拉伸类动作，如压腿啊之类的，第二，采用纵跳、高抬腿、加速跑等等我就不多说了其实对于热身的话，只需要少量热身就好了，确保自己的身体都拉伸开了就好了。最后，上面这些就是对于在短跑中的一些技巧啊的解答，另外也交给了大家一些跑前热身的动作，给大家做个参考，也希望大家能够引用这些方法。

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