​正确熬过低谷期的方法(低谷期最重要的4件事情)

正确熬过低谷期的方法(低谷期最重要的4件事情)

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能量决定了一个人的生命力。

有的人充满激情和干劲，元气满满，而有的人干什么都提不起劲，总是觉得累，开心不起来。

最大的区别就是，两个人拥有不同的内在能量。

低能量就像病du，会让我们的日子变得不顺，生活一团乱麻。

但每个人都不可避免会遇到低谷期，这种情况下该如何自救呢？

接下来，糖鑫鑫结合自身的经验，给大家分享4种快速走出低谷期的办法。

愿你能熬过低靡，关关难过但关关过。

1.做事

情绪低落时，最快治愈自己的方式是“做事”。

朱光潜在《给青年的十二封信》中劝慰一位颓唐沮丧的青年说：

闲愁最苦，愁来愁去，人生还是那么样一个人生，世界也还是那么样一个世界。

不要让自己闲下来，一闲下来头脑就容易胡思乱想。

去年我的生活发生一些变故，情绪低靡到极点。

那时我常把自己反锁在房间里，也不活动，也不和人交流，长时间呆呆地坐着。

只要一个人的时候，脑子里就开始万马蹦腾，家庭，孩子，生活的压力……各种忧愁扑面而来。

我一直在情绪的泥淖里挣扎，再不被人推一把，就要沉溺下去，起不来了。

爸妈怕我这样的状态持续下去太吓人，就建议我找点事做。

恰巧身边有人在做甜品，那段时间我就跟人学做钵仔糕，做完摆摊售卖。

那段时间，一心扑在做钵仔糕上。

早起跑步，上午蒸钵仔糕，中午，下午踩着小学生放学的点摆摊。

日子很忙，早上起得早，晚上也很少熬夜，白天做事也没有太多时间瞎想。

蒸了整整三个月的钵仔糕，我才慢慢把自己从困扰里释放出来。

我开始重新思考困境，转换思维，用积极乐观的心态，去面对遭遇的挫折和苦难。

去年9月份，我确定了人生方向，卯足劲做自媒体，重新出发。

如果你恰巧情绪低落，那不妨尝试给自己找点事做。

跑步，做手工，打扫房间，练字，收纳整理……这些微小的事情都可以。

在物理空间里做事，就是在情绪空间里扫除废物。

做事的过程，就是一种缓慢的治愈。

《认知觉醒》的周岭说：时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。

做事的人，没时间想东想西，烦扰更少。

2.读书

网络上有一句热门金句：

“一个人最好的活法：迷茫时读书，焦虑时运动，独处时蓄力。”

读书是低谷期，治愈自己最好的良药。

读书的好处实在是太多了，我以往在文章里，不止一次强调过读书的好处。

[心]情绪低靡，就去读一些心灵治愈系的文字。

[心]人生迷茫，就去读一些人生规划类的书籍。

任何你觉得独属于你的问题，都能在一本书里找到答案。

我曾经因为来自农村，长相普通，学习不好而自卑，也曾因为内心的“自卑感”而羞愧。

因为我认为正常人不应该有“自卑感”。

但读完阿德勒的《自卑与超越》，我开始接受自卑，也逐渐释怀内心深处对“自卑感”的羞愧。

原来伟大的心理学家，也曾被自卑严重困扰。

上大学的那段时期，是大量心理学，哲学的书籍将自我拯救。

如果你处于人生低谷期，去读书吧！

曾经有一个困惑的年轻人写信给杨绛先生，希望得到指点。

她给对方回信说：你最大的问题在于读书不多，而想得太多。

太阳底下没有新鲜事，书籍能够给我们最大的共鸣 。

5本治愈书单推荐：

1，《积存时间的生活》

2，《人生永远没有太晚的开始》

3，《山茶文具店》

4，《阿勒泰的角落》

5，《人间值得》

3.找人倾诉

很多人情绪低靡时，总愿意闷着苦思冥想。

以为凭着自己的思考，负面情绪就能缓慢消逝，最终找到人生答案。

但低潮情绪这种du瘤，无法自我消解，只有依靠外力，把它彻底铲除，它才能不再为害。

在我情绪低落的时期，很感激身边有几个好朋友相伴。

她们关心我，安慰我，陪伴我，倾听我，给予我鼓励和恰当的建议。

让我逐渐走出伤痛，找回生活的平衡点。

情绪不佳时，倾诉是一种很好的方式，它能帮人释放内在压力。

心理治疗中，心理医生最常用的技术手段就是倾听。

倾诉就像一个倾倒的过程，把内心的杂物清空，心会变得更轻盈。

如果你恰巧有可以倾诉的朋友，那你很幸运。

如果没有，也没关系。

现在的网络可以满足我们多元需求，付费倾诉也是一种方式。

挫折会来，也会过去，热泪会流，也会收起，没有什么可以让我们气馁，因为我们还有着长长的一生。

4.自我暗示

这段时间我阅读过的书，《富爸爸穷爸爸》《有钱人和你想的不一样》《吃掉那只青蛙》《精英都是时间控》里都传达了一个观念：

感觉决定想法，想法决定行动。

人活在这个世界上，其实就是一种“心态”。

自我暗示的力量巨大。

如果你认定自己很废，是个loser，那行为上面你就会如此表现。

[心]居住的屋子脏乱差……

[心]衣衫不整，不修边幅……

[心]做事拖拉，没有效率……

[心]一屁股坐下就不愿挪动……

这些消极行为，都是你的消极心态暗示导致。

但倘若你身处低谷事，还有一颗向上的心。

在心理上自我暗示，自己不差劲，还值得努力一把，那你很快就会开始恢复。

你会愿意尝试往前迈出一小步。

[心]出去走几步……

[心]见一两个人……

[心]给自己做顿饭……

[心]骑车去附近的超市逛一圈……

任何一个微小成功，都会带来更大的成功，变好就这样发生了。

写在最后

其实今天写这个话题，也是因为看到身边有姐妹，正处于人生低谷期。

我自己经历过，深刻了解那种情绪低落，自我怀疑，像醒着的睡着人的滋味。

低靡情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机时，枪口其实是对准了自己。

就算有1万种走出低谷的方法，第一步也是需要有一颗向上的心。

命运只会渡，愿意自渡的人。

无论你是正在经历学业低谷，事业低谷，婚姻低谷，工作低谷，都请不要放弃自己。

这个世界总有一个人始终爱着你，那就是你自己。

只要你不放弃，一切就都过得去。

就像周国平说的：

不管生命多么短暂，笑着生活，笑着享乐，笑着受苦，这才是人生。

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