​这个影响性欲的最大因素，很多女生都正在经历……

这个影响性欲的最大因素，很多女生都正在经历……

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Hello，大家好，今天又是为大家答疑解惑的。

本期的树洞投稿来自一位逐渐失去性欲的女性：

在以往的认知中，我们更多地认为男性性欲会受到工作压力、年龄以及各种因素的影响，但其实，女性也会面临类似的问题，女性性欲并不是一成不变，也不是持续增强的。

特别是在如今996的重压下，饶是雌鹰一般的女人也可能扛不住啊！

那么，我们今天就来一起了解下影响女性性欲的因素，以及如何解决叭~

性欲为什么会忽高忽低？

我们先来说说生理上影响性欲的因素：

年龄及生育

年龄会影响到激素的变化，而激素水平的变化会改变女性的性欲。变化较大的时期主要在绝经期、产后和哺乳期。

在绝经期，雌激素水平下降，这会使女性的性欲降低、yin道干燥。

在产后和母乳喂养的时期，激素变化也会抑制性欲。此时，很多女性的性需求都不怎么高涨，有的妈妈因为体内激素水平的撤退，还可能出现抑郁倾向。

此外，分娩是一个耗费巨大体力和能量的活儿，生完孩子以后，产妇的身体需要一定的时间来复原，再加上照顾宝宝的压力和疲惫、身体形象的变化等都会导致女性性欲的改变。

生活习惯

良好的生活习惯包括合理的饮食，充足的睡眠和适量的运动，不良的生活习惯会影响性欲。

睡眠不足会导致性激素失调，增加患上抑郁和焦虑的概率，从而发生性欲减退的情况。2015年的一项研究显示，女性每增加一个小时的睡眠，就会增加14%的性渴望。

就像树洞中的女生，在开始996工作后，睡自己都没时间，哪有时间睡别人啊……

健康的饮食对性欲也很重要，一些研究发现，饮食失调的女性会出现性功能障碍，性反应相关的所有方面都会受到影响。

锻炼可以促进血液循环、改善心情、增强自信、强健体魄，这些有助于提升性欲。

疾病和药物

一些疾病也会影响性欲，比如女性性功能障碍，表现为长期或反复地存在性欲低下、性唤起障碍、性高潮障碍、性jiao疼痛等现象。

另外，长期服用某些药物也可能造成性欲低下。

▲图片：Giphy

接下来，再来看看心理因素：

压力

这个原因不用多说，当代打工人懂得都懂，很多人被学业、工作、家庭等事情牵绊，早已没有了「世俗的欲望」。

BBC广播电台曾在线对2000多名英国人性生活的影响因素做出调查，结果显示，压力是危害现代人性生活质量的头号杀手，约45％的人认为压力过大让ta们失去了性趣。

长期的压力会让糖皮质类固醇升高，强化性抑制的荷尔蒙，压抑和性有关的行为。尤其是慢性压力问题引发的性欲低下，会持续很长一段时间。

情绪问题

抑郁情绪可能会导致人对所有事情都提不起兴趣，当然也包括性。

长期紧张、愤怒、悲伤和羞耻也可引起性欲低下。

身体低自尊

很多女生会对自己的身材不太满意，比如感觉自己太胖了，或是某个部位不够好看，导致自卑心理，进而让自己对性行为产生焦虑，在想「我该用什么表情更好？」「坦诚相见后，他会不会不再喜欢我了？」……

如此焦虑的状态下，相信姑娘们很难提起性欲了……

关系状态

最后，对于有伴侣的女性来说，性欲当然也会受到关系的影响。

想想看，比如你和自己超级心动的腹肌小哥哥或是双开门小奶狗刚在一起，是不是会经常想着「物尽其用」？但要是身边的那个「大猪蹄子」成天气你，就算睡同一张床都想把他踢下去！

总之，影响性欲的因素还真不少，想要提高性欲，首先就得明确「病因」。

如何找回自己的性欲？

我们介绍了很多影响性欲的因素，不过从树洞的描述来看，这位女生性欲降低的原因很有可能是压力导致的，上一份工作太忙，导致心理长期处于高压之下，如今的心理状态需要调整。

同时，压力太大往往伴随着不健康的生活习惯，身体处于亚健康状态，抑制了性欲。

当然，以上仅仅是浮游炮的推测，姐妹最好还是去医院明确「病因」，排除疾病因素更能放心，也能方便之后「对症下药」~

在这里给大家几个提高性欲的办法：

养成健康的生活习惯

这个建议虽然是老生常谈，但也相当重要。

首先就是要健康饮食，戒烟戒酒；其次要规律作息，不要熬夜；最后也要记得锻炼身体。

舒缓压力和情绪

面对压力或抑郁情绪时，要积极地自我调节，比如和朋友家人吐槽、冥想、培养爱好、撸猫、亲近自然等。

探索自己

很多女性性欲低下是因为对自己的身体结构不了解甚至羞耻，没有体会过「开发身体」的快乐。

在这里浮游炮建议姐妹们可以试试diy，用手或是小玩具都可以。女性天生就有自己获得快乐的性器官，那就是yindi，通过刺激yindi能够使70%的女性获得性高潮。

Diy可以帮助我们认识自己的身体、捕捉敏锐的性感受，说不定可以大大提升你的性欲哦~

性治疗

如果性欲低下的问题无法自己解决，但又十分困扰，甚至影响到了正常生活，那么你或许可以试试性治疗。

性治疗师们一般为注册医师或心理学家，ta们都受过专业的训练，拥有相关认证。

性治疗并不像有些人想的那样「难以启齿」或不堪，虽然与性相关，但性治疗师们都有一个原则，即绝对不会和患者产生任何形式的性接触。它与其他形式的心理治疗并没有很大区别，旨在帮助个人或伴侣双方解决与「性」相关的问题，拥有舒适愉悦的关系与性生活。

性治疗是全程保密的，常见的方式是使用心理干预和谈话（单人或带上伴侣）疗法，通过有效谈论，治疗师会根据具体原因给出建议，有时也会布置一些「家庭作业」以辅助治疗。

好啦，今天的树洞回复就到这里了。

性欲下降只是一种状态，它并不可耻，很高兴有越来越多的人开始关注到女性的性欲问题，也有越来越多的姐妹开始勇于说出自己的问题。

参考资料

[1] Kalmbach D A, Arnedt J T, Pillai V, et al. The impact of sleep on female sexual response and behavior: a pilot study[J]. The journal of sexual medicine, 2015, 12(5): 1221-1232.

[3] 颜色情报局.男友喊我为爱鼓掌，我却有点自卑。[EB/OL](2023-03-21)[2024-03-26].https://c.quk.cc/3/b81/hxkhzkysdxg  >