​3个瑜伽姿势有效消除副乳，让你拥有完美胸型

3个瑜伽姿势有效消除副乳，让你拥有完美胸型

每到了夏天，不少的小仙女就开始发美照出来，不过，因一副难以启齿的副乳，不知影响了多少小仙女的心情，对于美照公布还是不公布，因为那么一点“瑕疵”，只能独自欣赏了，可惜了那时的景。不过，小张就不是一个善罢甘休的女王，一年前，小张也是因为副乳的问题，朋友圈一直不敢公开美照，后来因朋友介绍练习瑜伽后，副乳消失了，而且胸更加紧俏了，今年的夏天终于自信了一回，完美胸型让很多朋友羡慕不已。可见，消除副乳，瑜伽起了很大的作用呢。

1、后仰式这个动作练习起来不容易，不过也不复杂，总之，很适合很多人练习。另外，这个动作可以提高脊椎的灵活性，并且可以很好帮助腹部消化。在练习这个动作时，身体需要取站立的姿势，同时，保持挺胸收腹，并且，需要把两只手放在胸的前面。等到腰部受力后，身体再慢慢地向后仰，直到跟地面平行，这后，丙只手再慢慢地举到头的顶部。伸展脊柱时，需要头部要往前面倾，并且让这个姿势保持做一分钟。如果拥有完美的胸型，相信会让自己自信整个夏天的，总之，身材是自己的，想要改变自己，就需要行动起来。

2、鱼式这是一个很基础的体式，很多人都适合练习，主要是因为这个动作可以放松髋关节，活络腰臀部，同时，对消除副乳和瘦身是起到非常大的作用。在练习这个动作时，身体需要平躺在地面上，把双臂放在身体的两边，然后很自然地落到垫上，手掌心要接触到地面，并且让身体放松，不要拘谨。接着是慢慢地抬起双腿，让膝盖绷直，臀部要紧靠到地面，并且注意保持稳定，此时，双腿摆出开叉式，同时注意呼吸均匀。之后，把腿部与身体的重心直接转移到臀部上，接着才交双手慢慢地抬起到头部，这个动作完成需要一分钟的时间。

3、轮式这个动作很适合全身性的舒展，不过，这个动作练习时是需要用到手腕、手臂、肩膀和力量，同时，对于胸部、臀部、腹部的力量也是会用到的。因为用的力量比较的多，所以很多人练习这个动作，为了的就是图身体更有力量，并且让全身更加灵活。练习这个动作时，身体需要平躺在地上，将双腿很自然地分开，同时，手掌心要接触地面，而头顶也是要接触到地面。接下来，让手臂慢慢地伸直，之后，拱起背部，让身体开始往上抬，直到整个身体呈拱形。然后，需要分开两只腿，从而让双腿呈30度，另外，一只脚掌要接触地面，而另一只脚需稍微踮起脚尖，整个动作需要坚持一分钟的时间。

夏天，如果因为副乳而不敢拍美照，那会有点可惜，不过，这三个瑜伽动作可是能够有效消除副乳的哦，爱美的小仙女们，喜欢就赶快动起来吧。