​开合跳和跳绳哪个好 开合跳瘦哪里

开合跳和跳绳哪个好 开合跳瘦哪里

开合跳和跳绳都是减肥不错的运动，这两个运动方式有很多人都喜欢做，那么开合跳和跳绳哪个好呢，开合跳瘦哪里呢，下面一起来看看吧。

开合跳和跳绳哪个好 

综合来说开合跳要好些。 跳绳半小时，能消耗掉400-500卡热量，而开合跳半小时也能消耗掉450-500的热量，综合起来开合跳与跳绳的运动强度相差无几。它们持续半个小时，所能消耗的热量也比较接近，但跳绳比开合跳多了根“跳绳”，所以在运动的选择上，跳绳还是比较约束的，没有开合跳方便。

开合跳瘦哪里

可以瘦全身。 开合跳它主要锻炼的是：全身肌群，促进全身燃脂。一个简单的动作，全身的肌群都能被带动。这个动作也仅仅局限于减脂瘦身，放在运动健身前运动，还能变身为热身动作。因为这个动作能提高自身的心率，让你的身体迅速的进入到运动燃脂的状态。 这个动作并不受到地方的局限，无论你是在客厅、办公室、小区、阳台等地方都可以进行锻炼。

一百个开合跳能消耗多少热量

正确的开合跳动作100个大约有40-60大卡的热量，时间大约30-50秒左右，相当于吃了小半个苹果的热量，要是再加强下开合跳的难度，做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量消耗会更大，当然训练强度和劳累度也较大，建议根据自身体能循序渐进为宜。

开合跳的正确姿势

1、身体站直，双手放在腿部两侧； 

2、双腿同时向外展开1米，跳动的时候保持微弯曲； 

3、双手越过头顶，由于每个人的韧带原因，能击掌就击掌，不能就忽略； 

4、再一次跳跃时，把腿部、手臂收回到初始位置。