​你真的会喝水吗?我们一天该喝多少杯水?健康的饮食 我们一天喝多少水最好

你真的会喝水吗?我们一天该喝多少杯水?健康的饮食 我们一天喝多少水最好

喝水

嗨！你今天过得好吗？你有在要求自己一天要喝满八杯水吗？但你知道吗？我们其实并不需要一天必须要喝满八杯水，如果短时间喝太多的水，反而会导致我们水中毒甚至s亡，美国加州一名女性就因在一项喝水大赛中，短时间喝了太多水而导致s亡。那我们每天应该要喝多少杯水呢？答案是没有一个具体的量，当我们需要喝水的时候，我们身体内部复杂的肾脏系统就会向大脑发出讯号，所以我们大可不必为了喝水而去喝水，只要觉得有些渴了就可以喝些水就可以了。当然一天喝多少水以及该怎么喝，其中也有很多学问，今天就让我们来聊聊我们每天该怎么喝水吧！

一天八杯水

首先，一天一定要喝八杯水的说法并没有任何科学依据，其来源可能是误读了十多年前，美国营养学会“每摄入两千卡路里，就要饮用两升液体”的建议。如果一定要找一个喝水量的参考值的话，可以用你的体重乘以三十毫升来计算，当然如果是夏天或是有较多的运动量的话，可以用你的体重乘以四十毫升来计算。

其次，我们该怎么喝水，也许你会觉得喝水是一件很简单的事，只要喝就可以了，但其实喝水也要讲究喝的量和时机，我们喝水的时候一次不要超过一百毫升，小口慢喝，而在一小时内，我们喝水的量最好不要超过一千毫升，而在我们大量运动后，也不要一次喝下太多的水，那样不仅达不到补水的效果，反而只会增加我们肾脏的负担，因为当我们一次喝下太多水的时候，肾脏就会收到水分太多的讯号，从而导致我们体内水分的流失。

那我们该在什么时候喝水比较好呢？喝水的时间可以选在每天早上起床后，因为我们已经一整晚都没有喝水了，我们的血液就会比较粘稠，这个时候适当喝水，可以促进我们的血液循环，补充一整晚睡眠所消耗的水分。在中午午饭前我们也可以适量喝水，这样就会使我们有一定的饱足感，避免我们在中午的时候吃太多。还有就是下午茶的时候可以适量喝水，可以消除我们体内的饥饿感，同时促进毒素从我们体内排出。

还有就是不要到自己特别渴的时候才去喝水，那样说明自己的身体已经处于缺水的状态了，可以在自己手边随时放一杯水，每小时摄入一百到三百毫升的水分。

喝水知识

最后，我们其实不用太担心自己的身体缺水，我们每天吃的食物、水果、咖啡里都有水分，而且我们的身体也时刻在监测着我们体内的水分，当我们口渴的时候，身体就会发出讯号。而我们每天喝水的量也会随着季节、饮食、运动量等因素而变化，我们不用用每天八杯水的固定量去要求自己，只要听随自己身体的讯号以及掌握科学的喝水方式就好。你对于每天喝水又是怎么看的呢？欢迎评论区分享你的观点！好的，今天的分享就到这儿，欢迎留言分享加订阅，谢谢观看！我们下期见！