颈椎疼怎么办做什么运动（缓解颈椎疼痛的几种运动方式）

提及颈椎病，可能很多人并不会感觉到陌生。近些年来，其在临床上的发病率也日益得到了提高，事实上，颈椎病是属于一个较为复杂的综合性病变，其如果没能得到及时的诊疗，能够给患者机体带去的危害往往是不容小觑的。而要想要彻底根除这一疾病，除了规范治疗外，主要还要依靠患者进行的自我保健。那么究竟如何做才能缓解颈椎病这一症状呢?

能缓解颈椎病症状的保健运动有很多，比如头部运动。

首先头部左右转动运动。

该项运动是以机体颈椎的纵轴为标准，进行水平的扭转以加大机体颈椎的转动，与此同时加强其椎体的灵活性，并减轻神经的压迫症状，最终达到缓解颈部肌肉紧张的目的。需要注意的是，在其头部进行转动时，要注意保持两肩和腰不转，并且尽量转动头部至最大程度。

还有就是头部上下运动。

与左右转动运动不同，此项运动是为了增加机体颈椎向前后弯曲度的运动。如果患者们能够经常练习的话，对于治疗其由于颈椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不适往往有着较为明显的疗效。在进行上下运动的时候，患者们要注意将头慢慢后仰向上看，再慢慢低头向下看，注意把握好停留的时间。

最后是头侧屈运动。

此项运动主要是为了活动机体颈椎侧面的肌肉，与此同时达到增加机体颈椎向侧摆动的能力。一般情况下，该运动对于那些颈椎存在有疲劳感或肩部肌肉紧张的患者而言，如果能够长期坚持进行的话，往往能有一定的缓解作用。

上述就是对于一些缓解颈椎病症状运动的简单叙述，当然，实际上的运动不止这些，患者们可以结合自身实际，酌情进行选择，如果想要有更好的效果，建议还是咨询你的骨科医生。另外，要想达到改善疾病的目的，就一定要持之以恒，以更好保证运动锻炼的效果。