​预防甲型h1n1流感 预防甲流，这些你都配齐了吗？

预防甲型h1n1流感 预防甲流，这些你都配齐了吗？

最近一段时间很多人都出现了感冒、发烧等症状。仅一在前几天也不幸中招甲流。根据光明日报的报道，2019年初的这一波流感，以甲流为主。疾控部门监测的数据显示，以甲型H1N1流感病毒和甲型H3N2流感病毒共同流行，今年的流感依旧不可小视。

什么是甲流？

甲型H1N1流感为急性呼吸道传染病，其病原体是一种新型的甲型H1N1流感病毒，在人群中传播。

与以往或目前的季节性流感病毒不同，该病毒毒株包含有猪流感、禽流感和人流感三种流感病毒的基因片段。人群对甲型H1N1流感病毒普遍易感，并可以人传染人，人感染甲流后的早期症状与普通流感相似，包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。在日常生活中，如何才能做到预防甲流呢？

保持居室内通风

空气清新，定时消毒。保持通风有助于降低单位面积内的流感病毒量，减少感染的机会，定时用清水兑白醋、白酒，喷洒于居室内内外外每个角落，有助于杀死一部分的病菌。

调节起居

目前甲流流行人们更要注重调摄自身的起居生活，做到起居有常，适应自然界四时气候变化。根据季节气候变化，及时增减衣被，特别注意护腹暖背。

因为腹为阴中之阴，阴盛易伤阳;而背则为阳中之阳，风寒之邪，极易从背部侵袭人体而致疾病。每天坚持冷水洗脸，热水泡脚、沐浴，以促使全身气血流畅;每天坚持按时睡觉，勿熬夜，保证充足睡眠。

坚持运动

运动是生命之本，运动是健康的投资，运动可使你精力充沛、生命旺盛。根据自身条件、克服惰性，选择适当的运动，如散步、慢跑、做操、打拳、爬山等，做到持之以恒，确保人体“生物钟”正常运转。

出门戴口罩

口鼻是接触流感病毒的直接途径，虽然普通口罩无法完全阻挡体积微小的流感病毒，但它还是可以挡住一些呼吸道的分泌物以及空气中很多漂浮的病菌。而且，要勤洗口罩，坚持2天洗一次。

合理饮食

不要生吃食物，食物一定要煮熟煮透，甲型流感病毒在70度以上的温度是可以有效杀死的，所以要吃煮熟的食物。

体寒、阳虚者宜多食温热养阳的食物，如狗肉、羊肉、胡椒、橘子、桂圆、红茶等，忌食生冷之品;

体热宜多食清凉养阴的食物，如鸭肉、甲鱼、梨、绿豆、绿茶等，忌食煎、辛辣温热动火伤津之品;

阴虚体质宜多吃滋阴润操之类的食物及水果，如百合、山药、枸杞、枇杷等，忌食辛辣香燥之品，如姜、葱、蒜、海腥发物、烈性酒等。

编辑：石静怡

审核：王长江