​游泳小知识｜下半身水中浮不起来怎么办？

游泳小知识｜下半身水中浮不起来怎么办？

记得我第一次学游泳的时候，朋友说身体放松就可以浮在水面上了，我在泳池呛到了好多水也没有浮起来，后来才知道如果没有任何动作，人是不会浮起来的~

下半身下沉可能有两个方面的原因。

1是腿长且沉，2是臀部肌肉发达且重。下半身要浮起来，关键在与克服腿长屁股沉的问题，我们要做的就是化劣势为优势。打腿时发挥腿长鞭腿的优势，更进一步地发挥好身体侧转时髋骨带动腿部打水，并且利用臀大肌的力量优势。

从运动姿态上分析，下半身要浮起来有两个方法：一是向下打水产生的反作用力使腿部上浮，二是增加上半身重量（如饭后），利用跷跷板效应让下半身上浮。

游泳水平的提高就是自下而上的过程，从打水时脚掌撑平，脚踝松软，再到小腿放松，大腿大力，髋骨主导鞭打动作，不经历一番寒彻骨怎得梅花扑鼻香！

刚开始练习时，可能仅仅做到脚掌撑平，so what？只要我们永不言败，随着游泳距离的增加，体验越来越深，腿部打水的技巧就会越来越熟练。