​高考早餐食谱推荐(糖尿病人早餐食谱大全)

高考早餐食谱推荐(糖尿病人早餐食谱大全)

高考早餐食谱推荐：鸡蛋炒西红柿，营养丰富，美味可口。做法简单，一学就会。喜欢的朋友快来试试吧！西红柿含有丰富的维生素c，可以增强人体免疫力富含蛋白质，可以提高人体的抗病能力。两者搭配，营养价值翻倍。下面就来看看具体的做法吧！希望大家喜欢。我们先准备食材：西红柿、鸡蛋、面粉、盐、胡椒粉。首先我们把西红柿洗干净，切成小块。然后把鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

高考学生早餐吃什么合适

高考学生早餐：吃好早餐对一上午的学习非常重要。早餐最好简单、丰富，杂粮粥或馒头、肉蛋、奶豆、果蔬都有比较好。早餐营养丰富，含有优质蛋白质、维生素C、B族维生素、健脑的不饱和脂肪酸及可润肠通便的膳食纤维等，种类全面，味道也不错，对付一上午的紧张学习绰绰有余。考前大换食谱是考生饮食的大忌，以前的饮食习惯让孩子的肠胃很适应，很和谐。但是，一旦食谱大“变脸”，肠胃需要一定的适应期，反而影响身体状态。

扩展资料：

高考参考食谱

1、早餐：牛奶或酸奶一杯、鸡蛋一个，芝麻糊一份，馒头或面包一个，水果一个。

2、中餐：米饭2两至3两、栗子烧鸡、松子玉米炒虾仁、木耳炒丝瓜、西红柿紫菜蛋汤。

3、晚餐：米饭或面条2两至3两，干切牛肉、肉末豆腐、香菇小白菜、山药木耳腱子肉汤。

参考资料来源：人民网-高考备战吃些啥一日三餐食谱可参考

参考资料来源：人民网-营养师支招：高考进考场前吃什么好

高三孩子一周的早餐食谱？

周一，牛奶鸡蛋三明治，周二，豆浆牛肉包子，周三，米酒鸡蛋汤圆，周四牛奶热干面，周五，番茄鸡蛋汤，手抓饼，周六，白菜猪肉饺子，加面汤，周日，肉丝红油小面。

高考饮食 考试日三餐什么吃

早餐要吃好

孩子的早餐应当以合理营养和平衡膳食为指导，根据孩子的消化吸收生理特点和口味，进行合理设计，早餐食谱中各种营养素设计量一般占全天供给量的30％左右。“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的原则，每天早餐家长应尽可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早点，早餐也要经常换着花样做， *** 上要细软，清淡，以一句话概括“两种主食一份菜，一个鸡蛋加杯奶”。

一、高考前考生营养一定要跟上，但如果每天都是大鱼大肉、山珍海味，尤其是海鲜产品，孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以，适当提高血糖有利于复习。考前饮食应以清淡为主。 在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取，多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配。 二、一日三餐食谱参考： 早 餐： 1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦 2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜 4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁 5百合粥、炒面、什锦蛋丁 6牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋 7银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝 午 餐： 1主菜：海带肉丝 副菜：素什锦 2主菜：糖醋带鱼 副菜：炒素丝 3主菜：猪肝肉片 副菜：西芹虾仁 4主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇 5主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗 6主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜 7主菜：胡萝卜肉排 副菜：荷兰豆 晚 餐： 1主菜：萝卜丸子 副菜：白菜油豆腐 2主菜：菠萝炒鸭片 副菜：什锦炒蛋 3主菜：肉末豆腐 副菜：麻酱拌菜心 4主菜：烩豆腐 副菜：炒菜心 5主菜：白菜鱼肉片 副菜：土豆粉丝 6主菜：狮子头 副菜：豌豆苗 7主菜：清蒸带鱼 副菜：醋熘卷心菜

求高考生的营养食谱!

（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

加餐：夏威夷果

2、午餐不宜过饱