​什么是波比跳（波比跳是什么运动）

什么是波比跳（波比跳是什么运动）

波比跳是由一位名叫波比（Burpee）的生理学家发明出来的，称为波比运动，因为动作中包含了跳跃的动作，所以也叫做波比跳。波比运动，一种常见的健身运动。也是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。

波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。

波比跳每天多少个合适

波比跳原英文为burpee是一种高强度，让锻炼者心跳速率迅速升高的自重阻力训练动作的一种。由于其短时间高强度，对于初次进行，身体偏胖人士，波比跳一次约为5-7秒，可进行6-8次为一组，休息20秒再进行一组，可进行四组。一天这样四组即可，波比跳约为20-28个。对于健身人士20个波比跳为一组，中间休息1分钟，再循环做3组，这样一天做80个波比跳。

波比跳是有氧还是无氧运动

波比跳是无氧运动。波比跳结合了深蹲、伏地挺身及跳跃等一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体极大值。标准的波比跳运动强度都是比较大的，而且波比跳的主要方式就是无氧供能，因此波比跳属于无氧运动。