怎么样预防不长老年斑(如何预防老年斑的出现?)

老年斑是细胞内的不饱和脂肪氧化废物因细胞内溶酶体能效不足的情况下因不能完全清除(溶酶体是细胞内清除废物的一种细胞器)，而在细胞中蓄积形成的黄棕色颗粒，这些颗粒中除了氧化的脂肪酸，还包括一些糖类和氧化的蛋白质，并且可能包含一些螯合的金属，如水银、铝、铁、铜、锌等。

除皮肤外，肝脏、肾脏、心肌、肾上腺、神经细胞与神经节细胞均可出现老年斑(不一定是像在皮肤上一样是以色斑的形式)。

老年斑在浅肤色的人群中更容易发现(黑人也是会有老年斑的但是因为肤色比较深，不容易发现而已)，阳光照射最多的皮肤部位更容易发生。

增加老年斑形成的因素

因年龄增长细胞功能减退导致，这涉及到细胞的内部自噬活跃度以及细胞器（主要是溶酶体和线粒体）的功能衰退，以及细胞内抗氧化酶系的能效。

紫外线可加速黑色素的产生。在经历多年频繁和长时间日晒的皮肤区域，可能更容易产生老年斑。

精神压力以及睡眠不足，可能导致基因甲基化改变，引起细胞功能衰退；

其他消耗性疾病；

基因影响

有研究表明，第5号染色体的PPARGC1B基因编码的蛋白质激活几种转录因子和核受体的活性，包括雌激素受体α、核呼吸因子1和糖皮质激素受体等，能够参与调节脂质氧化、葡萄糖无氧代谢和能量消耗等。该基因可能与抵御老年斑的能力有关。

预防老年斑

减少对紫外线的曝露，防止细胞被紫外线损伤是预防老年斑的重要措施；

适量增加维生素C和维生素E的摄入量(过量有害)，降低脂质和蛋白质氧化水平，和废物的产生；

适当运动，提高机体新陈代谢，一方面提高细胞内环境的代谢，另一方面则有可能提高自噬水平，自噬是身体清除废旧细胞器的和细胞内废物的一种方式。

热量限制——降低食物的总卡路里可能可以降低老年斑形成，这个跟热量限制提高体内自噬水平相关。

谷胱甘肽——服用谷光甘肽前体物质(例如半胱氨酸，或N-乙酰半胱氨酸)有助于抑制老年斑。

放松心情，休息防晒。其实，慢慢接受就好了