​女性失眠多梦，女人失眠多梦该如何调理

女性失眠多梦，女人失眠多梦该如何调理

失眠属于一种神经内科的疾病，虽说并不是一种严重到会危害患者生命的疾病，但是失眠的治疗也是刻不容缓的，在对女性失眠多梦进行治疗之前一定要弄清楚女性失眠多梦的原因，下面先看看女性失眠多梦的原因。

女性失眠多梦四大原因

01

思虑过度导致

女性心思细腻、万事考虑周详，这样的特点促使女性失眠。思虑过度容易令人肝肾亏虚、气血不调、大脑营养不足，易导致神经衰弱、失眠多梦现象频发。加上快节奏的工作和生活，压力繁重，这使得本来就心思细腻、思虑过多的女性精神更加紧张，增加失眠发生几率。

02

生理特点导致

女性本身的生理特点决定了她们相对于男性更易失眠，女性一般体质虚弱，专家指出，体质虚弱的人更容易睡眠不好、睡眠质量很差、晚上爱做梦。

03

感性情绪导致

有些女性面对不如意的爱情和婚姻难以入睡。女性是感性的，她们往往对美好爱情充满幻想，一旦投入进去就会用情很深，但是过程中如果出现一点不如意和波折，她们就会无法适应，反映在生理和心理上，就会出现做噩梦、易醒甚至整晚都无法入睡的情况。

04

内科疾病导致

年龄增大以后，全身疾病发生率也高。中老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等，呼吸系统疾病如老慢管、肺气肿、肺心病等。风湿病、痛风、肾功能不全、糖尿病、全身搔痒症、颈椎病、脊椎痛，四肢麻木等病。这些疾病的发生，会使大脑调节失常，营养供给不足，造成失眠。

调理女性失眠多梦小方法

对于女人失眠多梦，不妨试试下面方法：

01

建立信心

偶尔的失眠问题，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶尔失眠之后，如不多想，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心愈容易失眠，这就跟“一朝被蛇咬，十年怕井绳”表达的一样，遭遇一次心理就害怕，很多人失眠是因为想太多。

02

规律作息时间

养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，特别是冬天，不要赖在床上玩，睡醒了就起床。

03

坚持适度运动

每天保持一定量的运动能让女性保持好身材，还能让身体产生疲倦感，让你更有睡意，更容易入眠。

04

建立安全感

很多女生睡不着、多梦，多是因为缺乏安全感，特别是单身女性。有足够的安全感能让女性有个更好的睡眠，但是这个安全感不应该是来自外界，而是来自内心。要安全感要先强大自己的内心，此外一个人住，睡前要检查好门窗，确保安全后再睡，给自己良好的暗示也能建立安全感。

05

床就只是拿来睡觉

养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上玩手机玩电脑，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

女性睡不好，不仅对身体极不好，最直接的表现就是让你肤色变差，状态变糟，更显老态。长期失眠还会埋下疾病隐患，因此找回高质量睡眠很重要，以上方法希望能帮到你。