​为什么有时候无缘无故觉得很烦(为什么会无缘无故的烦躁)

为什么有时候无缘无故觉得很烦(为什么会无缘无故的烦躁)

当你感受到莫名奇妙的郁闷和生气的时候，很可能并不是莫名其妙。

我们每个人每天都处在情绪的海洋当中，当我们对自己的情绪没有觉察的时候，就会出现你所说的，“莫名奇妙”的郁闷和生气。

郁闷是一种混杂了委屈和愤怒的次级情绪，而次级情绪的产生多是因为我们的自我防御的本能回避了基本情绪。

你可以先从观察自己的感受开始练习，去觉察自己当下的状态，尝试去理解自己的情绪。很多时候，我们的行为是无意识的自动导航状态，就像大多数人在嚼口香糖的时候不会记得自己是为什么吐掉的…

假设你此刻正在嚼着口香糖，你嘴里是什么感觉？当时是什么心情？

当你把口香糖吐出的那一刻，你嘴里是什么感觉？当时是什么心情？

你可以练习30天，每天都吃一次口香糖，然后用手机记录下当时的感觉…这个练习有助于你学习自我觉察，更好的观察到自己的情绪。

等到你能够很好的自我察觉，就可以开始尝试下一步的练习：

在每次感到莫名其妙生气的时候，用日记的形式记录下来当时发生了什么，你的感受是什么…

记录一段时间后，再回去看之前写的日记，能够帮助你去理解自己情绪背后的需求。

当你能够观察到自己到情绪，并且尝试去理解自己情绪背后隐藏的需求，就不会再莫名奇妙的郁闷了。加油！

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我每隔一段时间就会这样莫名其妙的情绪低落，烦闷，生气，伤心……至于为什么，其实也说不出个所以然来。我把它叫做周期性的自我折磨。解决的办法就是，吃块甜腻腻的蛋糕，或者喝杯甜腻腻的奶茶，或者去唱歌，或者去跑步……一定要爱自己，爱正能量的自己，爱开心的自己，同时更爱情绪低落的自己，更爱满是伤心的自己……慢慢慢慢这一段也就过去了。