​如何在十分钟内快速入睡(10秒入睡方法)

如何在十分钟内快速入睡(10秒入睡方法)

我是个非常容易睡着的人，一般在10分钟内可以睡熟。

怎么样可以很快睡着呢？就是做到睡前少思少想。

我平常的工作也非常忙，有很多的问题需要思考，压力也是有的。但是我基本可以做到在下班后，放下工作，去散步，或者瑜伽来放松心情，瑜伽过后，人的精神会轻松，而且身体也会获得喜悦。到睡觉的时候，等于就是补充能量，修复元气的过程，所以会很享受睡熟的美好。就像不受打扰，展翅翱翔的天鹅，自由自在。所以熟睡的前提，需要创造一个轻松的自己，而不是绷得很紧。

偶尔遇到困惑，很难疏导的难题，我也会有短暂的失眠，每当我意识到自己失眠的时候，我会调整自己。给自己心理暗示，告诉自己该休息了，所有的问题明天或许就会迎刃而解。然后基本也是在不知不觉中睡着了。我一般分三步来调整。一，当发现自己失眠，不去指责自己，而是为自己能发现自己失眠，而感到欣慰。二，调整一下身体的躺姿，放松一下呼吸。三，把所有的意识再次轻柔的拉回到呼吸上来，专注的呼吸，放松大脑的意识，就像瑜伽的冥想，这样一些时间过后，内心会寂静，慢慢的也就会睡着。

最后，总结一下，失眠的调整方法，

首先需要保持适度的放松，良好的心态。

其实遇到困难，一定要积极乐观的处理，而不是受困不前。

最后，一定也是最重要的就是要坚持运动，或者冥想，这对睡眠质量提高非常关键。或者也可以丰富生活，培养兴趣爱好，当生活不在单调乏味，很充实，我们自然而然就容易睡着。

我五分钟即入睡，因为我不胡思乱想，平稳心气，不计较，心宽似海，睡的香甜，精神十足。