​孕期多吃鸡蛋好吗(鸡蛋对孕妇胎儿的好处)

孕期多吃鸡蛋好吗(鸡蛋对孕妇胎儿的好处)

我还记得我怀孕的时候，我婆婆不知道从哪里听来的消息，一天10个鸡蛋逼着我吃。最后给我吃恶心了。一口都不吃，逼着吃就吐，最后老公实在看不下去死活不让吃了。

为这事儿我咨询了很多专家。

结论是：孕妇需要吃鸡蛋，但是每天1-3个足矣！

不知道听没听说过“每天吃两个鸡蛋，人容易变傻”的谣言。

虽然有点夸张，但是鸡蛋里面各式各样的人体必备营养确实对孕妇养育胎儿有着很大的作用。（比如形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。）蛋白质就不说了，爱美的，不爱美的都知道鸡蛋好，除此之外，鸡蛋内还含有磷锌铁维生素D维生素E维生素A维生素B维生素B和维生素B6。瞅瞅，这么多的微量元素足够给胎儿的成长增加了多少动力。

但是：以下是重点，如果有人因为你是孕妇而逼你狂吃鸡蛋，你可以这么答复：

鸡蛋虽好，但是矢量而止。告诉他多吃鸡蛋人会变傻！（虽然这不是真的），但我那时候就是这么答复我婆婆的。如果他还不信，你就告诉他，吃多了会打嗝，打嗝就是因为鸡蛋对本身的消化系统造成了负担。本来怀孕是一个全身系统都要努力分担的时刻，这时候因为多吃了几个鸡蛋，肾、肝的负担加重，会使孕妇更加疲劳和困乏。这样不但不有益于孩子发育，还会影响孕妇身体。

所以啊，别再盲目不停的吃鸡蛋了。所有的东西万物皆是如此，适可而止！

孕妇吃鸡蛋补充营养是非常合适的，特别是磷虾鸡蛋。鸡蛋是全营养食品，富含人体必需的8种氨基酸、多种维生素和矿物质以及卵磷脂，被称为“全营养食品”，而磷虾鸡蛋不仅包含以上各种营养，还拥有普通鸡蛋不可能有的虾青素以及大量的卵磷脂型DHA，特别是DHA，是孕妇都需要补充的有益胎儿发育的营养物质。虽然磷虾鸡蛋很适合孕妇补充营养，但也不能多吃。每100克磷虾鸡蛋中含有224mg卵磷脂型DHA，早在2015年，我国已经专门推出了一部《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，其中FAO（联合国粮农组织）和国际围产医学会专家委员会以及中国营养学会的共同建议，孕妇和哺乳期母亲每日的DHA摄入量应不少于200mg，因此，孕妇每天吃2~3枚磷虾鸡蛋即可补充适量的DHA。