​一天当中什么时候运动最减肥(一天中什么时间运动减肥效果最好)

一天当中什么时候运动最减肥(一天中什么时间运动减肥效果最好)

一天中选择早晨来运动是最减肥的。

减肥及减脂，通过运动来帮助我们减掉身上多余的脂肪。

运动分为多个时间段，早晨，中午和晚上。其中，早晨运动是最能帮助减肥的。

这是为什么呢？

1.一夜过来，你体内的食物已经被消耗的差不多了。而一般情况下，早晨运动都是空腹进行的。这样一来，身体会更快地动用到脂肪来为肌肉供应能量。脂肪的消耗量增大，无疑对减肥是非常有利的。

2.早晨气温相对的会低一些。我们的心率不容易飙升，心跳会更加平稳，而且容易控制。心率维持在减脂心率区间以内的时间越多，脂肪的燃烧量也就越大。

3.与其他时间段相比，早晨的饮食会清淡一些，摄入的食物量也会少一些。这样，也是对减肥有很大帮助的。

4.早晨运动过后，你会很有成就感，也会为自己的坚持而感到开心。当你中午和晚上坐在饭桌上的时候，你会想到早晨那来之不易的成果。你就不会再暴饮暴食，大快朵颐了。

时间一长就会形成良好的饮食习惯，你离减肥成功也就不远了。

此外，你平时最好采取有氧的方式来进行运动。坚持一段时间，能力达到以后，最好每天能有氧运动一个小时左右。要注意劳逸结合，连续运动了三天最好休息一天。

同时每次运动前要做好热身运动，运动完以后也要做好拉伸运动。这样，伤病才不会来找你的麻烦，同时也能让你每次都能更快地进入运动状态，提升减肥效果。

综上所述。

与其他时间段相比，选择早晨来运动，对减肥是最有帮助的。

我是山水之墨白，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。

其实时间差别不大，更多是什么时候有时间，是否能够坚持下去✊