一个月减10斤容易吗(3个月减10斤 健康吗)

非常高兴回答你的问题！

一个月减掉10斤赘肉，还是完全有可能的，主要取决于你的减肥决心大不大，付出了多少汗水，又戒掉了多少好吃的美食。我曾经见过了一个女孩，因为肥胖被男朋友抛弃，一个月减掉了15斤，所以你所说的一个月10斤，如果减肥措施合理拾当，完美没问题。相信自己是最棒的。

一，必须从嘴上下功夫，管住自己的嘴。

必须制定一个食谱，对一日三餐的营养摄入有一个严格的要求。

早餐：一杯牛奶，两个鸡蛋，可以吃点主食面包或馒头，皇帝的早餐是必须的。一日之计在于晨，早餐必须吃好，不然人一整天没有精神。

午餐：必须要清淡，而且还要尽量少吃，不能吃肉。如果减肥前吃两碗饭，计划减肥时必须吃一碗饭。

睌餐：乞丐的晚餐，可以喝点稀饭，或下定决心干脆不喝，但可以吃点水果，如苹果等等。另外可以少吃一点绿叶蔬菜，以补充维生素。

二，在管住嘴的同时，必须迈开腿，必须坚持不懈的健身。

减肥效果比较好的是有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、开合跳等等。再加上一些无氧的力量训练应该效果非常棒，完美可以一个月减掉10斤肉。具体如下：

每天早上至少坚持健身一小时。如果是特别胖的同志，可以先快走十分钟，热一下身，防止拉伤。如果不是太胖，首先选择跑步半小时，然后才做一些比较剧烈的运动，跳绳或开合跳半小时，上述运动做完后，还坚持做一些无氧运动效果会更好，每天150个俯卧撑，50个引体向上。

首先告诉你，一个月减重十斤是绝对可以的，甚至超过十斤都是可以的。

现在很多女的都在追求苗条魔鬼般的身材，很多都是拼命的减肥，这个不吃，那个不吃，甚至把晚餐都戒掉了。

其实健康的减肥有很多种方法，例如：早睡早起，不要熬夜吃夜宵。早上起来坚持跑跑步，经常锻炼身体，但是夜跑不建议，这个是很伤害身体的。多吃五谷杂粮，清淡的食物，不要吃太油腻，脂肪，蛋白高的食物。

我想只要你能持之以恒的坚持下去，一定是可以瘦很多的，做什么事情都是贵在坚持，坚持到最后一定会有你想得到的结果。

另外不要为了减肥而减肥，而是在保持身体健康的情况下，科学安全的去瘦身。