健身肩部训练动作
健身肩部训练动作
肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位，说起肌肉男，大部分人首先想到腹肌胸肌，但是肩部肌肉就少人提起了，但是肩部肌肉对身材的协调起着举足轻重的作用，今天就来分享下，我们的肩部训练是如何正确完成的。
步骤一：哑铃锤式交替前平举
首先双腿分开，腹部收紧，挺胸下颚微收，把哑铃放到身体两侧，交替往上举起，举到胸前即可；
步骤二：哑铃坐姿推举
坐在凳子上，保持臀部贴住，双脚踩实地面，背部贴住保持挺胸，把哑铃举到身体两侧，举过头顶，保持下颚微收，吐气时向上同时收腹，吸气回，落下来的时候肘部略低于肩膀。
相关标签：
-
- 光绪癸未年是哪一年
-
2023-05-11 04:08:48
-
- 鼓的吉祥寓意是什么
-
2023-05-11 04:06:43
-
- 海鸟种类
-
2023-05-11 04:04:38
-
- 海草是海带吗
-
2023-05-11 04:02:34
-
- 骨耜是用于什么劳动的
-
2023-05-11 04:00:29
-
- 河马的天敌是什么动物
-
2023-05-11 03:58:24
-
- 河北属于中原地区吗
-
2023-05-11 03:56:19
-
- 海拔高为什么会缺氧
-
2023-05-11 03:54:14
-
- 光腿神器是什么东西
-
2023-05-11 03:52:09
-
- 海龟用什么呼吸属于什么动物
-
2023-05-11 03:50:05
-
- 男孩啃秃10个指甲引发骨髓炎 长期啃咬指甲的后果都哪些？
-
2023-05-10 16:45:21
-
- 每天少刷15分钟手机可改善免疫力 沉迷手机危害多大？
-
2023-05-10 16:43:15
-
- 喜欢胡思乱想的人适合什么工作(性格自闭的女生)
-
2023-05-10 16:41:09
-
- 项羽为什么要立楚怀王(项羽拥立的楚怀王是谁)
-
2023-05-10 16:39:03
-
- 喜欢的女生不回我消息怎么办(女孩子不喜欢回你信息怎么办?)
-
2023-05-10 16:36:58
-
- 貔貅是啥动物(蜜蜡貔貅需要开光吗)
-
2023-05-10 16:34:52
-
- 一个人的生日该怎么过才有意思(生日如何过才有意义)
-
2023-05-10 16:32:46
-
- 明虾的营养价值及功效
-
2023-05-10 16:30:40
-
- 梅西职业生涯中得过几次世界足球先生
-
2023-05-10 16:28:34
-
- 养一只巴哥一个月要多少钱(养巴哥一个月开销)
-
2023-05-10 16:26:28
玄幻小说完结巅峰之作排行(2023十大完结巅峰神作)
微量元素有多少种 查微量元素，不要想当然（健康直通车（第67站））