​过午不食坚持多久会瘦(过午不食减肥法一个月能瘦多少)

过午不食坚持多久会瘦(过午不食减肥法一个月能瘦多少)

坚持过过午不食一周，饿的心慌，瘦了三斤。

后来家人劝我说不要这样会搞坏胃的，然后晚上的时候我会吃一点蔬菜，只要有饱感了就立马停嘴。现在是这样减的，早上起来先喝一杯温水，有助于排便几乎天天排。如果喝下去没有排便感我会喝到要排为止。

我带小孩一般中午起床，家里有什么吃什么，但是不吃猪肉吃鸡肉鱼肉。菜炒的太油我会用两碗水来过滤一下再吃，盛饭的碗改用小碗，也会吃米饭但是米饭吃等它冷了再吃，偶尔会吃面条。但也是吃一小碗，煮面的时候可以多放点青菜，增加饱腹感。太控制自己的食欲了后面会适得其反。想吃什么就吃了一点不要太多。

下午有时间我会跑步，但我不会去外面跑我在家里跑楼梯。跑个20趟下来已经很累了出很多汗，大概半个小时的时间，一天我还要带娃，很忙的一下跑来跑去的，能站着绝不坐着，半个多月了，瘦了差不多7，8斤。每天要多喝点水。

不吃晚饭饿的心慌晚上睡不着，一周之后习惯了就好啦，不会那么饿，但早上起来很饿会吃很多，一开始可以晚上不吃晚饭你先把胃给饿小，后面慢慢晚上吃一点不然容易得胃病哦，气色看起来也很不好。

拔罐减肥中，也带着过午不食，实在是嘴巴没滋味了，就吃一点瓜子，或者一元一包的香辣小鱿鱼啥的，现在习惯了，晚上也不饿，就是别人吃会馋呀！早上黄瓜，有时候加个鸡蛋。中午水煮菜，鸡蛋，海鲜或鸡肉。还行吧。保持在两天瘦一斤的速度。