​最正确的减肥方法是什么?(减肥最好的方法是什么方法)

最正确的减肥方法是什么?(减肥最好的方法是什么方法)

谢谢邀请！人生来都有惰性，不是每个人都那么拼了命减肥的，今天我来给大家介绍一个，减肥最切合实际的方法，供大家参考。

1、拒绝高热量调味品

喝咖啡的时候不要加糖，黑咖啡更适合减肥的你。糖分摄入太多会导致肥胖。

2、多吃蔬菜水果，少吃肉，一般的饮食规则是三口菜一口肉，所以为了减肥，请你不要吃肉，越吃越上胖。

3、少吃快餐，

研究证明，吃快餐的人更易肥胖，最好是选择一些少酱料的蔬菜，当然，能不吃快餐是更好的了。

4、保证睡眠充足

很多人以为熬夜可以减肥，其实规律充足的睡眠才有助于减肥。睡眠不足会使你体内的“饥饿”激素的水平升高，致使你的食欲就会增强，导致你吃得更多。

5，晨起跑步，早上跑步锻炼，是最原始最天然的减肥方法，通过锻炼出汗燃烧脂肪，达到减肥目的！

6，平时多饮茶，如，绞股蓝茶，茉莉花茶，苦瓜茶，葛根茶，喝这些茶，可以消脂化湿，去除痰浊，达到减肥目的。

7，我在给大家介绍一个减肥方，苍术10克，泽泻20克，零陵香10克，薏苡仁30克黄芪30克，麻黄3克，水煎服或泡水喝，都可以！

以上我给大家介绍了减肥最切合实际的方法，供大家参考。不当之处敬请大家斧正，感谢大家的关注。了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【吉庆有鱼145103773】，我会诚信为您服务！

运动➕合理饮食呗，运动方式因人而异，有效的减脂增肌，一般都是先无氧后有氧比较有效。我运动的目的不是减肥是塑形，一般都是40分钟体能30分钟椭圆机，效果很好。不过最有效的还是一小时搏击，这得有教练拿靶 指导。