40岁的女人怎样保养身体健康(四十岁女人养生和保养)

40岁的女人保养身材和健康最好的办法就是运动健身。

运动主要就是靠有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动主要是减脂。40岁的女人消化功能减退，胃肠蠕动变慢，吃的东西不容易消化，所以脂肪容易堆积在腰腹部，因此运动的时候要着重练习腰腹部。晃呼啦圈就是一项非常不错的运动，每天晚饭后晃20分钟呼啦圈，可以加速胃肠蠕动，促进消化。另外，还可以选择一些适合自己的有氧运动，像跑步，跳绳，游泳等，每天运动，而且每天必须运动半小时，因为有氧运动必须每次运动30分钟，才可以起到减脂效果，否则减掉的只是水分和糖分。

40岁的女人想要保持身材，也不用运动时间太长，每天坚持运动30分钟就可以，太长时间容易造成疲劳感，不容易坚持，每天运动30分钟，既不是太累，也能达到运动效果，保持身材和健康。

40岁的女人应着重锻炼2个部位，一个就是腰腹部赘肉，这个前面我已提过可以通过晃呼啦圈，跳绳等运动锻炼。再一个就是臀部下垂，松弛。这个可以通过做一些力量训练，也就是无氧运动来锻炼。

“无深蹲不翘臀”，深蹲是练习臀部肌肉最好的选择。每天可以做徒手深蹲100个，负重深蹲效果更好。长期坚持，你的臀部肌肉会更紧致上翘，臀形更完美。

我本人就是每天运动半小时，坚持10多年了，我就是每天跳绳1000下，然后晃呼啦圈20分钟，再做负重深蹲50下，有时做平板支撑2分钟，10多年体重始终保持不变，而且身材不能说是完美，最起码在我这个年龄，跟不运动的人相比，我敢说至少要强很多倍。

运动使我更健康，运动使我更年轻，运动使我更自信！

所以，40岁以上的姐妹们，要想使自己更年轻，更健康，就坚持运动吧！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

首先感谢楼主邀请我来回答问题

40岁的女性朋友们就已经进入了中老年时期，在这个时期自己的皮肤和身体各方面的机能都会逐渐的退化，保养就显得尤为的关键。女性朋友们在这段期间里面就要多注意补血补气，多吃一些红枣，莲藕等食物达到补血的作用，每天晚上睡觉之前都应该要做一张面膜，只有这样才可以让自己的脸部保湿。还要多参加一些户外运动，保持一颗比较轻松愉快的心情，不要太过于抑郁。

还要跑步健身，这样才不会身材走样!