​游泳 跑步 哪个更减肥(跑步游泳哪个更减肥)

游泳 跑步 哪个更减肥(跑步游泳哪个更减肥)

说实话，据我的观察，是假的。

注意，这里讨论的是一个减肥的效果，这是一个看结果的问题，而很多朋友在说游泳这个运动所能消耗的热量比跑步要高。这只是一个因素而已。

不信，你看看跑步的运动员，基本上，项目越长的越瘦，而游泳运动员，都是壮壮的，会有一层非常优质的脂肪层去包着非常优质的肌肉，而公开水域的比赛，距离越长，基本上运动员就是脂肪层越厚了...

这是因为长期在水中运动的话，身体是经常受到冷的刺激，但身体不知道如今有很保暖的衣服，有很保暖的房子，还有火炉啊啥的，身体还以为你生活在两万年以前呢，所以为了能更好的活着，身体会努力的长出脂肪来，加上游泳远比跑步能刺激食欲，所以...

但是想要通过游泳来减肥的朋友们请不要灰心，游泳这个运动的减肥效果虽然比不过跑步，但是游泳比跑步健康，而且更加适合胖胖的人。

多少同学，在某一天突然发现自己长肉肉了，然后又过了半年，终于下定决心去运动减肥，第一个想到的就是跑步对吧，跑，坚持跑，大量的跑，结果膝关节开始痛了起来，然后就放弃了跑步，练习游泳。

就是这样，跑步这个运动，姿势很重要，稍有不慎，加上体重偏大，用不了多长时间，就会开始膝关节不舒服。

跑废之前，减多少都是没用的，肉肉是一种念家的小可爱，会常回家看看，只要停止运动，基本上都会回来的。想要长期的挑选一个运动进来锻炼的话，还是游泳吧。

那有的同学说，老萨，我不能又跑步又游泳吗？

可以，当然可以，但还是建议多游泳才好，因为...游泳的门槛比跑步高好多，需要多加练习才行。

游泳减肥损伤小，对体型的调整非常好，建议选择蛙泳或自由泳

跑步减肥对膝盖有负荷，要注意拉伸和保护

哪一个好要根据自身体重基数，以及自己所处环境的方便性，要选择利于自己坚持的。

如果你距离跑步的地点近而且基数不大，可以选择跑步

如果你游泳方便，可以选择游泳

最好是多种运动搭配，不要选择单一的运动，体能消耗会随着运动时间的加长而降低