减肥要多喝水吗要喝多少（减肥小窍门，就是用喝水的方式去减肥，天天喝水天天瘦）

水和空气一样都是我们身体里面不可或缺的一部分。想要拥有健康的身体，不仅取决于营养丰富的食品，还取决于喝水。

大家常说：

药补不如食补、食补不如水补

；

民以食为天，食以水为先

。

让你两天不吃饭可以，你两天不喝水试试。

水是最有效、最安全、最便宜的保健品。

水在大脑里面占比为75%，在心脏中占比80%、在肾脏中占比83%，就连身体里面的骨头都占比22%。

一个人一天需要排出

2350ml

水分，如果连续三天不补充水分，

生命就会受到威胁

。

因此，科学饮水可以帮助预防心血管疾病、膀胱炎、感冒、便秘、皮肤病等。

不仅如此，科学饮水还会

帮助

爱美的人

变美变瘦

，科学补水可以有效补出好身体，盲目补水容易适得其反。

正确科学的补水才会变瘦，今天就来给大家讲一讲如何正确科学地补水。

适量摄入水分

想要减肥每天早上起床需要空腹喝一杯水，大约300ml，上午的时候喝水2杯，下午到晚上喝3-4杯。

喝水的时候需要少量多次

，如果每次都是一次性喝很多，很容易上厕所。

平常生活中运动出汗多的时候，也需要及时补水。像肥胖人群晚上入睡前30分钟喝一杯水有助于提升饱腹感，避免食用夜宵或者零食。

饮水减肥不能豪饮

饮水有助于减肥

，但是也不能过量饮水，过量饮水容易“

水中毒

”。

新闻报道上面就有过类似的现象。

一位姑娘想要通过喝水减肥，于是每个小时都喝400ml的水，之后就出现了头痛、呕吐的症状，最后发现是因为喝水过多引起了水中毒。

喝水出现水中毒是因为喝的水大大超过了身体的正常排水量，水分在身体里面过度滞留就会引起血浆胶体渗透压的下降和循环血量的增多。

想要通过饮水减肥，一定要遵循科学健康的饮食方式，这样才能达到减肥的效果。