​最佳运动是什么运动 全球公认三大最佳运动排名

最佳运动是什么运动 全球公认三大最佳运动排名

现在大家都比较养生，对身体健康也会比较关注。众所周知运动有益于健康，但是最佳运动是什么运动呢？根据运动对精神和身体健康的影响及数据分析，其中有三大运动上榜，今天的小编为大家盘点了全球公认三大最佳运动，大家一起来看看吧！

1.挥拍运动

什么是挥拍运动？比如羽毛球、乒乓球、网球等属于挥拍运动。根据《英国体育医学杂志》之前刊登的最新研究显示，针对不同的运动类型，研究者对8万多名参试者近30年的数据进行梳理分析，结果显示，坚持挥拍类运动死亡率降低了47%，是三大最佳运动居首位。这种可以锻炼人体肩部肌肉、手臂运动、促进大脑快速反应、脚步跳动等，基本上是全身都在动的一种运动，对人们的身体健康非常有益。

2.游泳

什么是游泳？估计无人不知无人不晓，不过并非所有人都会游泳。游泳就是人在水的浮力作用下，通过肢体有规律运动，使整个人体在水中保持平衡并且有规律的运动。游泳的种类很多，但是无论哪种游泳都是耐力锻炼的一个非常好的运动，人体的各个器官都可以得到很好的锻炼，属于全身运动，而且不易损伤身体关节。经常游泳的人，身材非常好，是一项非常有益的运动，而且老少皆宜，坚持游泳者死亡率降低了28%。每届奥运会也会举行游泳比赛，受到了广大人民的关注。在如今人们疯狂的减肥中，选择游泳作为锻炼的项目也是非常好的。

3.跑步

跑步既方便又简单，不需要很大的技术含量，而且随时随地都可以动起来，是一直非常有效的有氧运动。在我们刚步入校园开始，跑步便成为了体育课上必不可少的锻炼，如今100米、800米成为大多学校的必考项目。长期坚持跑步，不仅能够促进血循环，缓解身体疲劳、提高睡眠质量、释放压力、保持健康。