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​减肥期间不能吃的10种水果(减肥什么水果不能吃)

2023-02-04 13:22 来源:涩陋网 点击:

减肥期间不能吃的10种水果(减肥什么水果不能吃)

近年来,随着人们生活水平的不断提高,大家的饮食也丰富了不少。但是油炸类、烧烤类等高热量的食物也是越来越多了,这些食物是众所周知容易导致肥胖的食物,吃多了难免想要减肥。但是减肥的话一定要控制饮食,不仅不能吃高热量的烧烤那些,就连很多水果也是不能吃的。那么,减肥什么水果不能吃呢?今天的小编为大家盘点了减肥期间不能吃的10种水果,大家一起来看看吧!

1、芒果

芒果香甜可口美味,它不仅可以直接吃,还可以用来制作成果干或者作为甜点的配料,特别好用又好吃的水果。但是芒果的热量确实是非常高,甜甜的,其含糖量也是很高的。大家都知道减肥期间一定要控制糖分和热量的摄入,所以减肥期间最好是不能吃芒果的。

2、橘子

橘子品种众多,酸甜适口,可口多汁富含维生素、黄酮类、甘油糖脂质等物质,是营养元素较全面的水果品种。但是橘子含有大量的糖分和有机酸特别不适合减肥期间吃,而且也不适合空腹吃,容易使胃酸突然增多,可导致出现恶心,呕吐等不适感。

3、香蕉

香蕉虽然软糯香甜,口感很好,很多人都喜欢吃,但是如果是在减肥期间就不建议吃香蕉。因为香蕉的含糖量和热量还是比较高,减肥的人群一定要控制糖分和热量的摄入,所以减肥是不适合吃香蕉的。

4、红枣

红枣是补血的佳品,而且它含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖等,但是红枣不仅糖分,而且热量也高。大家都知道糖分是会转化成脂肪的,所以大家在减肥期间要少吃红枣,不利于减肥。

5、西瓜

西瓜夏天非常常见的一种水果,香甜可口多汁,是解暑的佳品。虽然西瓜水分很多,但是它的热量和糖分也很高,因此减肥期间也是不能吃的10种水果之一。

6、甜瓜

甜瓜营养丰富,含有多种维生素、矿物质、纤维素等营养成分,而且香甜可口多汁,特别好吃。但是甜瓜的糖分含量非常高,而且比较难消化,摄入过多之后有可能会导致血糖升高,因此减肥期间不宜食用。

7、水蜜桃

水蜜桃在我国具有悠久的历史,营养也很全面,软糯香甜可口,特别受人喜欢。但是水蜜桃糖分也很高的,减肥期间要避免过多摄入,影响减肥效果,所以水蜜桃也是减肥不宜吃的十种水果之一。

8、柿子

柿子是比较常见的水果,营养价值也非常多,它含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C以及果胶等成分。但是如果是减肥的话就比较不推荐,因为柿子的糖分也是相当高的,多吃不利于减肥,所以柿子也是减肥不宜吃的十种水果之一。

9、葡萄

葡萄中的营养成分也是相当丰富的,尤其是维生素、纤维素等,平时可以吃一些葡萄,有利于加快肠道的蠕动,也有助于促进食物的消化。但是葡萄中的糖分也是很高的,因此在减肥期间不宜吃。

10、甘蔗

减肥期间最好不要吃甘蔗,毕竟甘蔗的糖分含量确实是比较高,对减肥非常不利,可以适当的吃一些糖分比较低的水果。